كيف يثق الإنسان بنفسه طب 21 الشاملة

التعرف على النفس بشكل أكبر

من الأمور التي تساعد على زيادة الثقة بالذات هي التعرف على الذات بشكل أكبر، ويكون ذلك من خلال اتباع الخطوات الآتية:[1]

• كتابة قائمة بنقاط القوة والضعف لمواجهة نقاط الضعف وتعزيز نقاط القوة.
• ممارسة التأمل فهي تساعد على الابتعاد عن المشتتات.
• تحمل مسؤولية الأعمال التي يقوم بها الفرد.

تقبل الوضع الحالي

تقبل الوضع الحالي يعزز تقبل الذات بشكل أكبر، ويكون ذلك من خلال دراسة الأسباب التي أدت إلى هذا الوضع، فهذا من شأنه أن يخلق حالة من السلام الداخلي، كما أن ذلك يزيد من مقدار الطاقة اللازمة للعمل والتي من شأنها أن تزيد من ثقة الفرد بنفسه.[2]

تذكير الذات بالنجاحات الماضية

في حال شعر الفرد بأن ثقته بنفسه تتراجع فعليه أن يذكّر ذاته بالنجاحات والإنجازات التي حققها في حياته، وأنه يستطيع تكرار ذلك مراراً وتكراراً، فكل يوم هو عبارة عن فرصة يمكن تحقيق أمر جديد فيها.[2]

وضع الاهتمامات الشخصية في بداية الأولويات

أحد شروط زيادة الثقة بالنفس والإيمان بقدراتها هي وضع الاهتمامات الذاتية في مقدمة الأولويات، والاهتمام بالنفس من الناحية الجسدية والعقلية، ومن الجدير بالذكر أن العناية بالجسد تكون من خلال تناول الطعام الصحي وممارسة التماين الرياضية وشرب الماء بكميات كافية، أما من ناحية الاهتمام بالنفس من الناحية العقلية فيكون من خلال عدم قبول أي شيء لا يقتنع به المرء والتعبير عن المشاعر بكل صراحة ووضوح.[1]

طرق أخرى لزيادة الثقة بالنفس

هناك طرق أخرى يمكن اتباعها لزيادة الثقة بالنفس، ومن أهمها:

• مسامحة النفس والتي تعد من أهم الخطوات التي يجب القيام بها من أجل زيادة الثقة لدى أي شخص، كما أن ذلك يجعل الشخص أكثر هدوءاً.[3]
• مواجهة المخاوف وعدم جعلها تؤثر على النفس بطريقة سلبية.[2]
• الحديث الإيجابي مع الذات.[2]

المراجع

1. ^ أ ب Operation Meditation, "Why it’s Good to Trust No One But Yourself"، operationmeditation.com, Retrieved 6-7-2018. Edited.
2. ^ أ ب ت ث Tom Casano, "10 Ways To Believe In Yourself Again"، www.lifehack.org, Retrieved 6-7-2018. Edited.
3. ↑ "Healing Your Shame and Guilt Through Self-Forgiveness", www.psychologytoday.com,1-1-2017، Retrieved 6-7-2018. Edited.