كيف أستطيع زيادة وزن طفلي
يمكن زيادة وزن الطفل من خلال الآتي:[1]
- زيادة عدد السعرات الحرارية اليومية: يعتمد زيادة عدد السعرات الحرارية اليومية على عمر الطفل وحالته الصحية، على فرض أنّ حالة الطفل الصحية سليمة ويتم حسب عمر الطفل وذلك من خلال الآتي:
- اختيار بيئة مناسبة للأكل: ينصح بأن تكون غرفة تناول الطعام بعيدةً عن أي مشتتات كالتلفاز والموسيقى، وأن يكون هناك وقت محدد لتناول الوجبات الرئيسية، وأن يجلس الطفل على كرسي مريح وأن يكون رأسه مرتفعاً، وينصح بالسماح للطفل بتناول طعامه لوحده، وعدم توبيخه إذا تسبب في الفوضى أو لم ينهي طعامه كاملاً.
- جعل أوقات الوجبات ممتعة للطفل: يكون من خلال إشراكه في إعداد الوجبات أو التخطيط لها أو التسوق، وتشجيعه وزيادة اهتمامه بالأكل والأغذية.[2]
- الأطفال الرضع حتّى أربعة أشهر: تتم زيادة عدد السعرات الحرارية من خلال زيادة عدد الرضعات خلال اليوم، أو زيادة تركيز وجبات الحليب؛ سواءً عن طريق تقليل كمية الماء المضاف إلى مسحوق الحليب الجاف، أم عن طريق إضافة مكملات غذائية مثل زيت الذرة بهدف تعويض نقص السعرات الحرارية في الوجبة.
- الأطفال الرضع الأكبر من أربعة أشهر: تتم زيادة عدد السعرات الحرارية من خلال إضافة الأرز إلى الأطعمة المهروسة.
- الأطفال الأكبر سناً: تتم زيادة السعرات الحرارية من خلال إضافة الزبدة، أو القشطة، أو الجبن إلى الخضروات، أو من خلال استبدال الحليب الكامل بالحليب المخصب بالسعرات الحرارية.
الأطعمة الصحية الغنيّة بالسعرات الحراريّة
فيما يأتي قائمة بالأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية العالية التي يمكن تقديمها للأطفال:[2]
- منتجات الألبان: مثل الحليب الكامل، والجبنة المنزلية، والزبادي، والجبن.
- البروتينات: مثل المسكرات، والفول، وزبدة الفول السوداني.
- الكربوهيدرات: مثل المعكرونة، والخبز والبطاطس المهروسة والفطائر والحبوب الساخنة.
وجبات خفيفة تساعد على زيادة وزن الطفل
من الوجبات الخفيفة التي تساعد على زيادة الوزن عند الطفل:[3]
- خلط الحبوب مع الطماطم والبصل والأفوكادو الطازجة.
- تحضير مزيج الأفوكادو مع الفواكه.
- تحضير أنواع مختلفة من العصائر لوجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة أثناء التنقل، وإضافة لبن الزبادي كامل الدسم إليها.
- تحضير مزيج من المكسرات مع الفواكه المجففة واللبن كامل الدسم وقطع الشوكولاتة.
المراجع
- ↑ Kathleen J Motil, MD, PhD ,Teresa K Duryea, MD، "Patient education: Poor weight gain in infants and children (Beyond the Basics)"، www.uptodate.com, Retrieved 25-11-2017. Edited.
- ^ أ ب "Helping a child who's underweight (ages 5 to 8)", www.babycenter.com, Retrieved 25-11-2017. Edited.
- ↑ Katherine Serbinski, MS, RD, "Safe Weight Gain Tips for Underweight Kids"، www.eatright.org, Retrieved 25-11-2017. Edited.