كيف يمكنني زيادة وزني

زيادة الوزن

يعاني بعض الأشخاص سواء كانوا من الرجال أو السيدات من مشكلة النحافة المفرطة، الأمر الذي يؤدّي إلى إصابتهم بالعديد من المشاكل الصحية الخطيرة، وتكون النحافة بسبب العديد من العوامل مثل: سوء التغدية، أو القلق والتوتر الشديدين، والإصابة ببعض الأمراض المزمنة، أو تناول بعض أنواع الأدوية وغيرها، وفي هذا المقال سنتعرّف على بعض الوصفات الطبيعيّة المنزلية التي تساهم في زيادة الوزن بسهولة.

وصفات طبيعية لزيادة الوزن

الفستق والزبيب

تعتبر هذه الخلطة من أفضل الوصفات الطبيعيّة التي لها القدرة الكبيرة على زيادة الوزن خلال فترة زمنية قصيرة، وذلك من خلال وضع ملعقة كبيرة من الفستق الحلبي المطحون طحناً ناعماً في وعاء عميق، وإضافة ملعقة كبيرة من الزبيب، وملعقتين كبيرتين من العسل الطبيعي السائل، وخلط جميع المكوّنات مع بعضها البعض جيداً، وتناول هذه الوصفة مرتين خلال اليوم مرّة في الصباح بعد تناول وجبة الإفطار، ومرة قبل الخلود إلى النوم بربع ساعة تقريباً.

التمر وجوز الهند

تستخدم هذه الوصفة عن طريق خلط ملعقتين كبيرتين من العسل الطبيعي مع ثلاث ملاعق كبيرة من جوز الهند مع بعضهما البعض جيداً، وإضافة ثلاث حبات من التمر مع الاستمرار في الخلط لمدّة ثلاث دقائق متواصلة، ويتمّ تناول هذه الوصفة ثلاث مرات خلال اليوم بعد تناول الوجبات الأساسية الثلاث.

الزبيب والتين

تستخدم هذه الوصفة بنقع ست حبات من التين المجفّف، وكمية كافية من الزبيب في الماء، وترك المكوّنات منقوعة لمدّة ليلة كاملة، ثم تناول الخليط الناتج مرتين خلال اليوم مرة في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار، ومرة قبل تناول وجبة العشاء، مع الاستمرار في هذه الوصفة لمدة شهر كامل.

الحلبة

يمكن استخدام هذه الوصفة خلط ملعقة كبيرة من مسحوق الحلبة وملعقتين كبيرتين من المحلب مع بعضهما البعض، وإضافة ملعقة كبيرة من سكر نبات، وعشر حبات من اللوز الحلو، والخلط المستمرّ لمدّة دقيقتين تقريباً، وتناول الخليط الناتج مرتين يومياً مرة في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار ومرة قبل تناول وجبة العشاء.

نصائح لزيادة الوزن

• تناول كميات وفيرة من المسكرات مثل: اللوز، والجوز، والفستق الحلبي وغيرها.
• الإكثار من تناول الطعام وخاصّةً قبل الخلود إلى النوم.
• تناول كميات كبيرة من الخضار والفواكه الطازجة خلال اليوم.
• تجنّب تناول الأطعمة التي تؤدّي إلى إنقاص الوزن.
• تجنّب شرب الماء قبل أو اثناء الأكل، وذلك لأن شرب الماء يؤدي إلى حرق نسبة كبيرة من السعرات الحرارية الموجودة في الجسم.