النوم من الحاجات الجسمية الطبيعية التي يحتاجها كل إنسان ليستعيد نشاطه، ويأخد كفايته من الراحة والاسترخاء، ولكن يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة قلة النوم، والتي تكون نتيجة أسباب كثيرة مثل=== التوتر والتعب الشديدين، أو التفكير الزائد، أو الضغوطات النفسية، أو الصحية، أو الاجتماعية، وفي هذا المقال سنتعرف على بعض الطرق التي تساعد على النوم، بالإضافة إلى ذكر بعض الأعشاب.
تستخدم هذه الوصفة من خلال وضع نصف ملعقة صغيرة من البيكنج صودا داخل كوب من الماء، وتقليبهما جيداً، وتناول كوب من هذا المشروب قبل الخلود إلى النوم.
تعتبر هذه الوصفة من أفضل الوصفات التي لها القدرة الفعالة على التخلص من الأرق، والمساعدة في النوم الهادئ والسريع خلال الليل، وذلك عن طريق وضع بعض قطرات من زيت حبة البركة داخل كوب من القهوة، وتحريكهما جيداً، وتناول المشروب الناتج قبل الخلود إلى النوم مباشرة.
يعد اليانسون من أهم الأعشاب التي تعطي شعوراً بالراحة والاسترخاء، فيمكن تناوله بوضع خلط كوب من اليانسون مع كوب من الحليب السائل، وتناوله مباشرة قبل الخلود إلى النوم، أو إضافة ملعقة من العسل السائل الطبيعي إلى كوب من اليانسون، وتناوله مرتين خلال اليوم.
تعتبر عشبة اللافندر من الأعشاب التي تقلل من إفراز هرمونات التوتر والقلق التي بفرزها الجسم نتيجة الخوف، كما أنه يريح الجهاز التنفسي، ويمكن تناوله بوضع ملعقة كبيرة منه داخل كوب من الماء المغلي، وشربه مرة يومياً قبل الخلود إلى النوم بنصف ساعة تقريباً.