الاستماع للحدس والصوت الداخلي
يمكن أن تُعزّز الفتاة ثقتها بنفسها من خلال الاستماع إلى حدسها والتفاعل معه، وذلك لأنّ الحدس يعمل بطريقة لا يدركها الوعي، ولكنّه يصيب في معظم الأوقات، أمّا بالنسبة لصوتها الداخلي فيجب أن تدربه على الإيجابية، بحيث تتجاوب مع المتغيرات الجديدة والمفاجئة بطريقة إيجابية، فعلى سبيل المثال يمكن أن تقول لنفسها: نعم أنا أستطيع التعامل مع هذا التغيير.[1]
غربلة الأصدقاء
يملك الأشخاص في بعض الأحيان أصدقاء من النوع الذي لا يعطي أيّ نوع من الدعم، وممن يستهزئ ويسخر من الأصدقاء الآخرين أمام الناس، وهذه الفئة من الناس تُقلّل من ثقة الشخص بنفسه وتزعزعها، لذلك يجب أن تحرص الفتاة من أجل تنمية ثقتها بنفسها وذاتها على غربلة أصدقائها، بحيث تتخلص من جميع الأصدقاء السلبيين والمحبطين ممن يبعثوا لديها شعوراً سيئاً، وفي حال كانت الصديقة فرداً من العائلة، يمكن وضع بعض الحدود لها، وإخبارها بأنّ سلوكها لن يكون مقبولاً بعد الآن.[1]
نصائح أخرى لتعزيز الثقة بالنفس
تستطيع الفتاة تعزيز ثقتها بنفسها عن طريق القيام بما يلي:[2]
- كتابة قائمة على حسب الأولوية بالأشياء والأمور التي كانت تتسامح فيها في حياتها، وفي كيفية التلخص منها أو على الأقل التقليل منها.
- قراءة المزيد من الكتب لزيادة الثقافة، وبالتالي زيادة الثقة بالنفس.
- تقديم يد العون والمساعدة للأصدقاء والآخرين.
- ممارسة التمارين الرياضية لما لها من آثار إيجابية في تعزيز تقدير الذات.
- المبادرة في الحديث مع الناس الغرباء في المناسبات.
- عدم لعب الأدوار التي لا تمثلها لمجرد لفت نظر الآخرين.
- الاستماع للشكوك الداخلية ووضع حدّ لها بأخذ القرار الحاسم.
- تعليم الناس أنّها تستحق الأفضل دائماً.
- الاعتراف بالأمور الإيجابية والسلبية التي مرت في الحياة أمام الناس.
- الاعتراف بارتكاب الأخطاء ومواجهتها.
- الاهتمام بالنظافة والأناقة الشخصية، مثل: تقليم الأظافر، وتنظيف الأسنان، والاستحمام.[3]
- اتباع نظام أكل صحي ومغذي.[3]
- كتابة لائحة بالإنجازات والأهداف التي تمّ تحقيقها حتّى اللحظة، وسؤال الأصدقاء للمساعدة في كتابتها.[3]
- النوم جيداً.[3]
- ممارسة الأمور والنشاطات التي تحبها.[3]
المراجع
- ^ أ ب OLIVIA PETTER (1-1-2018), "how to be more confident"، www.independent.co.uk, Retrieved 28-4-2018. Edited.
- ↑ Steve Errey (13-4-2018), "How to Be Confident: 62 Proven Ways to Build Self-Confidence"، www.lifehack.org, Retrieved 23-4-2018. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج Neel Burton M.D. (30-5-2012), "Building Confidence and Self-Esteem"، www.psychologytoday.com, Retrieved 23-4-2018. Edited.