كيف أبني الثقة في نفسي

خطوات بناء الثقة بالنفس

يوجد بعض الخطوات التي يمكن القيام بها من أجل بناء وتنمية الثقة بالنفس، ومنها ما يأتي:[1]

• تحديد نقاط القوة والإنجازات الشخصية مع الاستعانة بأحد المعارف الذين يعرفون الشخص حق المعرفة لمساعدته في تحديد كل هذه الأمور.
• التفكير بشكل إيجابي حول الذات والشعور باستحقاق الرضا عن النفس والوعي بأهمية وتميز النفس عن الآخرين، ومحاولة البعد عن التفكير السلبي.
• الاهتمام بالنظافة الشخصية بتفاصيلها المختلفة سواء بالشعر أو الأظافر وغيرها.
• ارتداء الملابس النظيفة والمرتبة لرفع الشعور بالرضا عن النفس.
• تناول الطعام الصحي بهدف الحفاظ على نظام غذائي متوازن.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على سبيل المثال يمكن القيام بممارسة المشي بانتظام.
• الحصول على قسط كافي من النوم.
• تقليل مستويات التوتر بكافة السبل المتاحة سواء بالحصول على تدليك وغيرها من الأمور التي تساعد على الاسترخاء.
• خلق مساحة نظيفة ومريحة للجلوس فيها بهدوء.
• القيام بالأمور الممتعة للشخص بشكل يومي.
• الاستمتاع بلأنشطة الفنية المختلفة مثل الرسم والموسيقى والشعر لأنها تساعد الإنسان على التعبير عن ذاته والتفاعل بشكل إيجابي مع الآخرين.
• تحديد نشاط يمكن الاهتمام به وعمله من وقت لآخر مثل اليوغا أو عشاء خفيف مع الأصدقاء.
• القيام بالأمور المؤجلة مثل تنظيف الحديقة أو طلاء المنزل.
• التعامل بلطف مع الآخرين ومحاولة مساعدتهم وإسعادهم.
• مشاركة الآخرين بالهموم الشخصية وطلب النصيحة والدعم منهم.
• قضاء المزيد مع الوقت مع اللأصدقاء والحرص على توسيع دائرة التواصل الاجتماعي.
• تجنب الأشخاص والأماكن الذي ينتج عنهم الشعور السوء تجاه النفس.

طرق لزيادة الثقة بالنفس

يوجد طرق لزيادة الثقة بالنفس، ومنها ما يأتي:[2]

• معرفة إمكانية وحدود الشخص لتحقيق أحلامه وعدم الاستخفاف بها، حيث أن شعور الثقة والإيمان بالنفس يساعد كثيراً في تحقيق الإنجازات المختلفة والمدهشة.
• النظر للمعتقدات الشخصية حول الذات بشكل واقعي ومحاولة رؤية الأمور من منظور مختلف.
• التحدث مع النفس بصورة إيجابية لرفع الروح المعنوية ولتحسين الاستجابة العصبية الحيوية.
• رفع مستوى الفضول الذي يؤدي لتطوير وتنمية الذات بصورة مستمرة، ومحاولة تطوير الذات عن طريق التطلع لاكتشاف واكتساب مهارات جديدة.
• محاولة مواجهة المخاوف وعدم جعلها تيسطر على النفس.

نصائح لبناء الثقة بالنفس

يوجد بعض النصائح التي يمكن عن طريقها بناء الثقة بالنفس، ومنها ما يأتي:[3]

• تعلم أشياء جديدة من خلال المشاركة في ورشة تدريبية حول موضوع مثير للاهتمام الشخصي، أو من خلال قراءة كتاب بهدف إيقاظ العقل وتعزيز الثقة بالنفس.
• مبادلة الحديث مع الأشخاص الغرباء عند حضور بعض المناسبات بهدف كسر الدائرة الاجتماعية الاعتيادية.
• تجنب التصرف بالشكل الذي يتوقعه الآخرون وعدم التركيزعلى محاولة إقناعهم بشكل دائم.
• الاستماع للشكوك الداخلية ومحاولة أخذ القرارات السليمة التي من شأنها المساعدة في التقدم للأمام.

المراجع

1. ↑ Neel Burton (30-5-2012), "Building Confidence and Self-Esteem"، www.psychologytoday.com, Retrieved 7-6-2018. Edited.
2. ↑ LaRae Quy (8-7-2016), "7 Mental Hacks to Be More Confident in Yourself"، www.success.com, Retrieved 7-6-2018. Edited.
3. ↑ Steve Errey, "How to Be Confident: 62 Proven Ways to Build Self-Confidence"، www.lifehack.org, Retrieved 7-6-2018. Edited.