خطوات بناء الثقة بالنفس
يوجد بعض الخطوات التي يمكن القيام بها من أجل بناء وتنمية الثقة بالنفس، ومنها ما يأتي:[1]
- تحديد نقاط القوة والإنجازات الشخصية مع الاستعانة بأحد المعارف الذين يعرفون الشخص حق المعرفة لمساعدته في تحديد كل هذه الأمور.
- التفكير بشكل إيجابي حول الذات والشعور باستحقاق الرضا عن النفس والوعي بأهمية وتميز النفس عن الآخرين، ومحاولة البعد عن التفكير السلبي.
- الاهتمام بالنظافة الشخصية بتفاصيلها المختلفة سواء بالشعر أو الأظافر وغيرها.
- ارتداء الملابس النظيفة والمرتبة لرفع الشعور بالرضا عن النفس.
- تناول الطعام الصحي بهدف الحفاظ على نظام غذائي متوازن.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على سبيل المثال يمكن القيام بممارسة المشي بانتظام.
- الحصول على قسط كافي من النوم.
- تقليل مستويات التوتر بكافة السبل المتاحة سواء بالحصول على تدليك وغيرها من الأمور التي تساعد على الاسترخاء.
- خلق مساحة نظيفة ومريحة للجلوس فيها بهدوء.
- القيام بالأمور الممتعة للشخص بشكل يومي.
- الاستمتاع بلأنشطة الفنية المختلفة مثل الرسم والموسيقى والشعر لأنها تساعد الإنسان على التعبير عن ذاته والتفاعل بشكل إيجابي مع الآخرين.
- تحديد نشاط يمكن الاهتمام به وعمله من وقت لآخر مثل اليوغا أو عشاء خفيف مع الأصدقاء.
- القيام بالأمور المؤجلة مثل تنظيف الحديقة أو طلاء المنزل.
- التعامل بلطف مع الآخرين ومحاولة مساعدتهم وإسعادهم.
- مشاركة الآخرين بالهموم الشخصية وطلب النصيحة والدعم منهم.
- قضاء المزيد مع الوقت مع اللأصدقاء والحرص على توسيع دائرة التواصل الاجتماعي.
- تجنب الأشخاص والأماكن الذي ينتج عنهم الشعور السوء تجاه النفس.
طرق لزيادة الثقة بالنفس
يوجد طرق لزيادة الثقة بالنفس، ومنها ما يأتي:[2]
- معرفة إمكانية وحدود الشخص لتحقيق أحلامه وعدم الاستخفاف بها، حيث أن شعور الثقة والإيمان بالنفس يساعد كثيراً في تحقيق الإنجازات المختلفة والمدهشة.
- النظر للمعتقدات الشخصية حول الذات بشكل واقعي ومحاولة رؤية الأمور من منظور مختلف.
- التحدث مع النفس بصورة إيجابية لرفع الروح المعنوية ولتحسين الاستجابة العصبية الحيوية.
- رفع مستوى الفضول الذي يؤدي لتطوير وتنمية الذات بصورة مستمرة، ومحاولة تطوير الذات عن طريق التطلع لاكتشاف واكتساب مهارات جديدة.
- محاولة مواجهة المخاوف وعدم جعلها تيسطر على النفس.
نصائح لبناء الثقة بالنفس
يوجد بعض النصائح التي يمكن عن طريقها بناء الثقة بالنفس، ومنها ما يأتي:[3]
- تعلم أشياء جديدة من خلال المشاركة في ورشة تدريبية حول موضوع مثير للاهتمام الشخصي، أو من خلال قراءة كتاب بهدف إيقاظ العقل وتعزيز الثقة بالنفس.
- مبادلة الحديث مع الأشخاص الغرباء عند حضور بعض المناسبات بهدف كسر الدائرة الاجتماعية الاعتيادية.
- تجنب التصرف بالشكل الذي يتوقعه الآخرون وعدم التركيزعلى محاولة إقناعهم بشكل دائم.
- الاستماع للشكوك الداخلية ومحاولة أخذ القرارات السليمة التي من شأنها المساعدة في التقدم للأمام.
المراجع
- ↑ Neel Burton (30-5-2012), "Building Confidence and Self-Esteem"، www.psychologytoday.com, Retrieved 7-6-2018. Edited.
- ↑ LaRae Quy (8-7-2016), "7 Mental Hacks to Be More Confident in Yourself"، www.success.com, Retrieved 7-6-2018. Edited.
- ↑ Steve Errey, "How to Be Confident: 62 Proven Ways to Build Self-Confidence"، www.lifehack.org, Retrieved 7-6-2018. Edited.