كيف أهتم بنظافة جسمي

غسل اليدين

يساعد غسل اليدين المتكرر في منع انتشار الجراثيم والبكتيريا والأمراض بسبب الأغذية، ووفقاً للمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها في أمريكا، فإنه يجب غسل اليدين بالماء الدافئ الجاري والصابون لمدة لا تقل عن عشرين ثانية، مع التأكد من تنظيف الأصابع والأظافر والجلد والمعصمين وراحة اليد، ومن ثم غسل اليدين وتجفيفها بمنشفة جافة أو مجفف الهواء، ويجب غسل اليدين قبل وبعد تناول الطعام، وبعد الذهاب للحمام، وبعد لمس الحيوانات، أو القمامة، أو الاتصال بمريض، وبعد العطس والسعال.[1]

تنظيف الأسنان

يمكن الاعتناء بنظافة الفم والأسنان من خلال تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بعد كل وجبة على الأقل، ويجب تنظيف الأسنان مرتين يومياً، وذلك لأن تنظيف الأسنان يساعد في التقليل من تراكم البكتيريا في الفم، وبالتالي منع تسوس الأسنان أو حدوث أمراض للثة، كما يساعد التنظيف بالخيط في الحفاظ على اللثة قوية وصحية.[2]

الاستحمام المنتظم

ينصح بالاستحمام وغسل الجسم والشعر بشكل منتظم، بحيث ينصح الدكتور نوفي أنه لا يوجد حاجة للاستحمام كل يوم ولكن يجب تنظيف الجسم والشعر على فترات منتظمة، وذلك لأنّ الجلد بانتظام يقوم بتجديد الجلد ولهذا يجب تنظيفه جيداً، لمنع تسبب الأمراض.[2]

تنظيف الأظافر والأصابع

يعتبر من المهم الحفاظ على نظافة الأظافر الخاصة باليدين والقدمين وتنظيفها بشكل صحيح، ومن النصائح التي يمكن اتباعها من أجل الحفاظ على نظافة الجسم هي تنظيف تحت الأظافر أثناء الاستحمام، وقص الأظافر بشكل منحني وقص أظافر القدمين لمنع تكسرها والتحامها باللحم، ولذلك يجب اتباع عادات صحية للنظافة للمحافظة على الجسم.[3]

التخلص من العرق ورائحته

يحتوي العرق على مواد كيميائية تسبب رائحة كريهة قوية، وأفضل طريقة للحفاظ على نظافة الجسم والتخلص من رائحة العرق هي الاستحمام باستخدام الصابون المعتدل والماء الدافئ، والذي سيساعد في التخلص من البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة، ومن ثم يجب ارتداء الملابس النظيفة يومياً، وينصح بارتداء الملابس القطنية في حالة التعرق الشديد، ويمكن استخدام عطور إزالة العرق للتخلص من الروائح، والتي تأتي على شكل بخاخ أو كريمات يمكن الحصول عليها من الصيدلية، وينصح باستخدامها صباحاً أو مساءً.[4]

المراجع

1. ↑ LAYNE WOOD (18-7-2017), "Cleanliness & Personal Hygiene"، www.livestrong.com, Retrieved 26-4-2018. Edited.
2. ^ أ ب Beth W. Orenstein (20-5-2009), "A Guide to Good Personal Hygiene"، www.everydayhealth.com, Retrieved 26-4-2018. Edited.
3. ↑ "Personal Hygiene", www.nationwidechildrens.org, Retrieved 26-4-2018. Edited.
4. ↑ Steven Dowshen, MD, "Hygiene Basics"، www.kidshealth.org, Retrieved 26-4-2018. Edited.