كيف أهتم بوجهي وجسمي

اتباع روتين صحيح للعناية بالبشرة

يمكن العناية ببشرة الجسم، والوجه باتباع العديد من النصائح، ومنها ما يأتي:[1]

• تجنب أشعة الشمس، إذ تعدّ حماية البشرة من الشمس من أهم الخطوات اللازمة للعناية بها، وذلك لتفادي ظهور المشاكل الجلدية المختلفة كالتجاعيد، والبقع، إضافةً إلى تقليل احتمالية الإصابة بسرطان الجلد، ويُمكن ذلك باستخدام واقٍ للشمس، وتجنب الشمس في الأوقات التي تكون فيها قوية، وارتداء الملابس الواقية.
• تقليل وقت الاستحمام، واستخدام الماء الدافئ عوضاً عن الماء الساخن، وذلك للحفاظ على الزيوت الطبيعية في البشرة.
• تجنب المنظفات، وأنواع الصابون القوية للحفاظ على الزيوت الطبيعية في البشرة.
• الابتعاد عن التدخين الذي يُساهم في ظهور العديد من المشاكل الخاصة بالبشرة والجلد كظهور التجاعيد، وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد الحرشفي.
• تقليل الإجهاد الذي يجعل البشرة أكثر حساسية، ويتسبب في العديد من مشاكل البشرة كحب الشباب.
• تنظيف البشرة وتطهيرها باستخدام غسول مناسب.[2]
• العناية بترطيب البشرة.[2]

اتباع نظام غذائي صحي

تعدّ التغذية الصحية أمراً مهماً لتزويد الجسم بالعناصر المغذية الحيوية كالفيتامينات، والمعادن، والدهون، والألياف، والبروتين، والكربوهيدات، والتي من شأنها الحفاظ على صحة الجسم كاملاً، وتزويده بالطاقة، ويضُم النظام الغذائي الغني الحبوب الكاملة، والسمك، والمكسرات، والدواجن، والبيض، وغير ذلك،[3] ويُشار إلى أنّ اتباع نظام غذائي صحي يُساعد على ظهور الجسم، والبشرة بأفضل صورة، ويعزز ظهورها بمظهر أصغر سناً.[1]

الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم

يُساعد الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم على استعادة الطاقة، وتحسين التركيز، وإصلاح الجسم والعناية به، كما أنّه يُساعد على الحفاظ على وزن الجسم صحياً، ويذكر أنّ الحرمان من النوم يتسبب في تقليل القدرات العقلية.[4]

شرب الماء وممارسة الرياضة

يُساعد شرب الكثير من الماء على ترطيب الجسم، والبشرة بشكل كبير، بالإضافة إلى أنّه يُساعد على التركيز، ويزيل السموم من الجسم، كما أنّ ممارسة الرياضة تعدّ أمراً مهماً للحفاظ على لياقة الجسم وصحته، وصحة عضلاته، وقوتها.[4]

المراجع

1. ^ أ ب "Skin care: 5 tips for healthy skin", www.mayoclinic.org, Retrieved 2019-5-8. Edited.
2. ^ أ ب Sarah Kristen Taylor (2016-12-22), "A Guide to Taking Care of Your Skin"، www.healthline.com, Retrieved 2019-5-8. Edited.
3. ↑ KAREN CURINGA, "Ways to Keep Your Body Healthy"، www.livestrong.com, Retrieved 2019-5-8. Edited.
4. ^ أ ب "How to Take Care of Yourself", www.wikihow.com, Retrieved 2019-5-8. Edited.