كيف أهتم بجمال بشرتي طب 21 الشاملة

البشرة الجميلة

ترغب كلّ امرأة بالحصول على صورة مثالية تتمثل ببشرة خالية من العيوب، فالبشرة الصافية، والجميلة، والصحية هي واحدةٌ من العناصر الرئيسية لجمال من يمتلكها. ويُعدّ نظام العناية بالبشرة، وأسلوب الحياة المتّبع من العوامل الأساسية التي تحدّد صحّة البشرة، كما أنّ هناك بعض العوامل التي تؤثر في البشرة، ومنها الإجهاد، وقلة النوم، وسوء التغذية، والتلوث، والأضرار الناجمة عن أشعة الشمس، والإفراط في التدخين، وشرب الكحول. وهناك الكثير من منتجات العناية بالبشرة والجمال التي تزيد من صفاء البشرة، وتجعلها جميلة، ولكن يفضل استخدام بعض العلاجات المنزلية البسيطة والسهلة لتحسين صحة ومظهر البشرة.[1]

نصائح لبشرة جميلة

فيما يأتي مجموعة من النصائح للحصول على بشرة جميلة، وهي:[2]

• حماية البشرة من أشعة الشمس: حيث إنّ التعرض للشمس لفتراتٍ طويلة قد يؤدي إلى ظهور التجاعيد، أو البقع، أو مشاكل البشرة، كما أنّه قد يزيد من خطر إصابة بالإنسان بسرطان الجلد، ولحماية البشرة من الشمس يمكن اتباع النصائح الآتية:
• تجنب التدخين: يجعل التدخين البشرة تبدو باهتة، ويساهم في ظهور التجاعيد عليها، كما أنه يضيّق الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية من الجلد، مما يقلل من تدفق الدم ويجعل البشرة شاحبة. ويقلل من نسبة الأكسجين والمواد الغذائية في الجلد، والتي تعتبر مهمةً لصحته. كما أنه يدمر الكولاجين والإيلاستين، وهما الألياف التي تمنح البشرة قوتها ومرونتها، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ التدخين يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
• الاهتمام بالبشرة بلطف: ويشمل ذلك ما يأتي:
• تناول الغذاء الصحي: يمكن للنظام الغذائي الصحي أن يعزز من نضارة البشرة وصحتها، وذلك من خلال تناول الكثير من الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون، وزيت السمك أو مكملاته، كما يُنصح بتجنب الدهون غير الصحية، والكربوهيدرات الجاهزة أو المكررة.
• الابتعاد عن الإجهاد والسيطرة عليه: حيث يمكن للإجهاد أن يجعل البشرة أكثر حساسية، ويؤدي إلى ظهور حب الشباب، وغيره من مشاكل الجلد. لذا لا بد من السيطرة عليه من خلال الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، وتقليل قائمة المهام الخاصة بك، وتخصيص وقتٍ لأداء الأشياء الممتعة.

• استخدم واقي الشمس: يجب استخدام واقٍ شمسي مع عامل حماية من الشمس SPF15، كما يجب أن يُعاد استخدامه مرةً كل ساعتين أو أكثر إذا كنت تسبح أو تتعرّق.
• البقاء في الظل دائماً: حيث يجب تجنّب الشمس بين الساعة 10 صباحاً و4 مساءً؛ لأنها تكون قوية في هذا الوقت.
• ارتداء الملابس الواقية: وذلك بتغطية البشرة المعرضة للشمس بارتداء قمصان طويلة الأكمام، وبنطلونات طويلة، وقبعات واسعة الحواف.

• الحد من وقت الاستحمام: فالماء الساخن، والدشات الطويلة، أو كثرة الاستحمام تزيل الزيوت من البشرة. لذا يجب تقليل وقت الاستحمام، واستخدام الماء الدافئ بدلاً من الساخن.
• تجنب الصابون القوي: حيث إنّه يعمل على تجريد الزيت من الجلد. ويجب استخدام الصابون والمنظفات الخفيفة بدلاً منه.
• تجفيف البشرة بلطف: يُنصح بتجفيف البشرة أو تركها تجفّ وحدها بعد غسلها أو الاستحمام، ويُنصح بتجفيفها باستخدام منشفة ناعمة.
• ترطيب البشرة الجافة: إذا كانت بشرتك جافة، فلا بدّ من استخدام مرطبٍ يناسب نوعها للاستعمال اليومي، كما لا بد أن يحتوي على عامل حماية من أشعة الشمسSPF.

وصفات لبشرة جميلة

الشاي الأخضر والعسل ودقيق الأرز

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على التخلص من الضرر الناتج عن الجذور الحرة والسموم من البشرة. أما العسل فإنه يحميها من البكتيريا، ويحسن من نسيجها، ويحافظ على رطوبتها، أما الأرز فإنه يعمل كمقشر ممتاز لها. والطريقة هي:[3]

• المكونات:
• طريقة التحضير:

• كوب من ماء الشاي الأخضر.
• ملعقتان كبيرتان من دقيق الأرز.
• نصف ملعقة كبيرة من العسل.

• تُخلط المكونات جيداً، وتوضع على الوجه، وتدلك بحركات دائرية، للتخلص خلايا الجلد الميتة.
• تترك لمدة 20 دقيقة أو أكثر، أو حتى يجف القناع تمامًا.
• يغسل الوجه بالماء البارد.
• تكرر كل يوم صباحاً.

الشوفان والليمون

يقلل الشوفان من الالتهاب ويشفي الجلد، كما أنه يعمل كمقشر طبيعي كما ذكرنا، ويزيل الزيوت والأوساخ والشوائب الموجودة على البشرة. أما عصير الليمون فإنه يساعد على تفتيح لون البشرة لأنه غني بفيتامين C. والطريقة هي:[3]

• المكونات:
• طريقة التحضير:
• ملاحظة: إذا كانت البشرة حساسة، فيمكن تخفيف عصير الليمون بالماء.

• ملعقة كبيرة من الشوفان المطبوخ.
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون.

• تخلط جميع المكونات في وعاء، ثم توضع على الوجه، وتدلك بلطف.
• تترك حتى تجف مدة 20 دقيقة.
• يغسل الوجه بالماء البارد، ويترك حتى يجفف باستخدام منشفة ناعمة ونظيفة.
• تكرر هذه الطريقة في الصباح وقبل الاستحمام.

البطاطا

تُعدّ البطاطا من المكونات الطبيعية التي تبيّض البشرة، وتمنحها المزيد من اللمعان الطبيعي. وطريقتها هي:[3]

• المكونات: لبّ البطاطا المهروس.
• طريقة التحضير:

• توضع عجينة البطاطا على الوجه، وتترك مدة 20 دقيقة تقريبًا.
• يغسل الوجه بالماء العادي.
• تكرر الطريقة مرتين يومياً، مرةً في الصباح قبل الاستحمام، ومرةً ​​في الليل قبل الذهاب للنوم.

العسل

يُعدّ العسل مرطباً ممتازاً للبشرة، كما أنه يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا تساعد في الوقاية من العدوى، وبالتالي الحصول على بشرة صحية وصافية، كما أنه يحافظ على رطوبتها. وطريقته هي:[1]

• المكونات: كمية من العسل الخام.
• طريقة التحضير:
• طريقة أخرى: تُمزج ملعقتان صغيرتان من الحليب وملعقة صغيرة من العسل. ثم تضاف ملعقة صغيرة من دقيق الحمص، وتُخلط بشكلٍ جيد. ثم تُوضع على الوجه، وتُترك لمدة 20 دقيقة، ثم يُشطف الوجه بالماء الدافئ. وتُكرر هذه الطريقة مرةً واحدةً في الأسبوع، للاستمتاع ببشرةٍ نضرةٍ وصافية.

• يُوضع العسل الخام مباشرة على البشرة.
• يُترك حتى يجف طبيعيا، ثم يشطف بالماء الفاتر.
• تُكرر هذه الطريقة مرة واحدة يومياً.

المراجع

1. ^ أ ب "How to Get Clear Skin at Home", www.top10homeremedies.com, Retrieved 13-6-2018. Edited.
2. ↑ By Mayo Clinic Staff (12-1-2018), "Skin care: 5 tips for healthy skin"، www.mayoclinic.org, Retrieved 13-6-2018. Edited.
3. ^ أ ب ت by Ravi Teja Tadimalla (6-11-2017), "22 Essential Homemade Beauty Tips For Fair Skin"، www.stylecraze.com, Retrieved 13-6-2018. Edited.