وضع روتين للنوم
- تقليل الأنشطة والألعاب، ومساعدة الطفل على الاسترخاء.
- إطفاء التلفاز.
- عمل حمام للطفل.
- تلبيس الطفل ملابس النوم.
- قراءة قصة للطفل.
- إمكانية تدليك الطفل حتّى يسترخي.
- يتجنب تجاوز روتين النوم عن 30 دقيقة.
- وضع الطفل للنوم في نفس الغرفة عند الأم وذلك خلال الأشهر الست الأولى.
ترك الطفل يبكي
يُعتبر ترك الطفل يبكي من الطرق والأساليب لتدريب الطفل على النوم، وهو أسلوب فيربر (بالإنجليزية: Ferber Method)، كما يُعرف أيضاً باسم المراقبة المستمرة (بالإنجليزية: Progressive Watching) أو الإهمال التدريجي (بالإنجليزية: Graduated Extinction)،حيث إنّ الهدف من هذا الأسلوب هو تعليم الطفل كيف ينام بمفرده، وأن يعود للنوم مرّةً أخرى إذا استيقظ في الليل، ولكن يُنصح بهذه الطريقة بعدما يتجاوز عمر الطفل 5 أو 6 أشهر، ومن أهمّ الخطوات الواجب اتباعها ما يأتي: أخرى [2]
- الانتهاء من روتين ما قبل النوم.
- وضع الطفل في السرير وهو يشعر بالنعاس ولكنّه مستيقظ.
- ترك الغرفة وعدم البقاء فيها حتّى لو كان الطفل يبكي.
- الانتظار مدّةً تُقدر بحوالي 5 دقائق قبل العودة للطفل.
- العودة إلى الطفل إذا استمر بالبكاء ليطمئن بوجود الأم، والبقاء بجانبه لمدّة لا تزيد عن 2-3 دقائق، ثمّ مغادرة الغرفة.
- إمكانية الحاجة إلى زيادة المدّة الواجب انتظارها قبل الدخول على الطفل في الليلة الثانية، حيث يُمكن أن تصل إلى 10 دقائق.
نصائح أخرى تُساعد الرضيع على النوم
يوجد مجموعة أخرى من النصائح التي يُمكن من خلالها المساعدة على نوم الطفل في الليل، ومنها ما يأتي:[3]
- وضع الطفل في السرير عندما يشعر بالنعاس، وعدم هزّه ليستغرق في النوم وذلك حتّى لا يستيقظ في منتصف الليل وينتظر من الأم أن تهزه حتّى يُعاود النوم مرّةً أخرى، وبهذه الطريقة يتعود الطفل على النوم بمفرده.
- تجنب اللعب أو التكلم مع الطفل إذا استيقظ ليلاً، مع إبقاء الإضاءة خافتة، وذلك من أجل أن يعود للنوم.
- استشارة الطبيب وطرح بعض الأسئلة التي تخص نوم الطفل.
المراجع
- ↑ "How can I get my baby to sleep through the night", www.babycentre.co.uk, Retrieved 21-11-2018. Edited.
- ↑ "Help Your Baby Sleep Through the Night", www.webmd.com, Retrieved 21-11-2018. Edited.
- ↑ Mary L. Gavin, MD, "Sleep and Your 1- to 3-Month-Old"، www.kidshealth.org, Retrieved 21-11-2018. Edited.