كيف أتخلص من الكرش دون رجيم

الكرش

بروز الكرش من المشاكل التي يعاني منها العديد من الناس، وهو عبارة عن دهون متراكمة في منطقة البطن؛ نتيجة لكثير من الأسباب، من أبرزها الإفراط في تناول الطعام، أو تناول الوجبات بشكلٍ غير متنظم مع إهمال ممارسة الرياضة، كما يمكن أن تؤدّي الولادات المتكررة عند النساء لظهور الكرش.

وصفات طبيعيّة للتخلّص من الكرش

أوّل شيء يفكر به الناس للتخلّص من الكرش هو عمل نظام غذائيّ معيّن (رجيم)، فذلك يوصل لنتائج إيجابيّة في كثيرٍ من الأحيان، لكنّ هناك أشخاصاًَ لا يملكون إرادة قوية لفعل ذلك، فيبحثون عن أساليب أخرى لحلّ تلك المشكلة، لذلك سنساعدهم في هذا المقال بتقديم بعض الوصفات والموادّ الطبيعيّة التي تُساعد على التخلّص من الكرش:

• البابونج وإكليل الجبل: توضع كميات متساوية من كلٍ من أزهار البابونج، وإكليل البابونج، وأوراق المريمية في كوب من الماء الساخن، ثم تتُرك لمدّة ثلاث ساعات، ويُشرب الكوب على ثلاث مرات في اليوم، مع عدم تحليته وإن كان ذلك فيُفضّل أن يكون بالعسل الطبيعيّ.
• الشاي بالليمون: تُعصر نصف حبة من الليمون في كوب من الشاي المرّ، ثم يُؤخذ في الصباح الباكر قبل تناول أيّ شيء.
• خل التفاح: توضع ملعقة كبيرة من الخل في كوب من الماء، ويشرب المزيج قبل تناول الوجبات الرئيسيّة.
• قشر الرمان: تُطحن كمية قليلة من قشر الرمّان، ثم يُخلط المسحوق مع ملعقتين كبيرتين من العسل حتى يُصبح كالمعجون، ويتمّ تناوله على مدار ثلاثة أيام متتالية، مع الاحتفاظ به في الثلاجة.
• اللوز: تُنقع ثماني حبات من اللوز الكامل في الماء لمدة ليلة كاملة، ثم يُشرب الماء في الصباح الباكر، ويمكن أيضاً وضع اللوز الغير المحمّص في وجبات الطعام.
• الخيار: تناول ثلاث حبات من الخيار يومياً، والحرص على إضافته في أطباق السلطة.
• الأفوكادو: تقطيع حبة من الأفوكادو، ووضع رشة من الفلفل الأسود ونصف ملعقة صغيرة من خل التفاح، وملعقة صغيرة من الليمون عليها، ثم تناولها، مع تكرير الوصفة يوميّاً.

نصائح وقائية للتخلص من الكرش

• المشي كلّ يوم لمدّة لا تقلّ عن ثلاثين دقيقة، فرياضة المشي تساعد بشكل كبير على شدّ عضلات المعدة، وتمنع ظهور الكرش.
• التخفيف من تناول الوجبات الدسمة، خصوصاً قبل النوم بفترة قصيرة؛ فعملية التمثيل الغذائي تكون غير نشطة في هذا الوقت.
• الإكثار من تناول الخضار والفواكه، خصوصاً التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تنشّط عملية الهضم.