يرافق الإصابة بالإمساك الكثير من الآلام في منطقة المعدة والأمعاء، وذلك نتيجةً لحركة الأمعاء البطيئة والمستعصية أثناء نقل الفضلات إلى خارج الجسم، بالإضافة إلى الشعور بالانتفاخ والذي عادةً ما يرافق حالات الإمساك نتيجةً لتراكم الغازات في الأمعاء، ومن المهم جداً معالجة حالات الإمساك بسرعة لتجنّب اشتداد الآلام وتفاقم الحالة سوءاً، وفيما يلي بعض من الطرق التي تساعد في التخلّص من الإمساك بسرعة.
تتوفر العديد من الأعشاب التي تعالج حالات الإمساك الخفيفة والمزمنة، كما تساعد في إخراج الغازات والفضلات من الجسم دون معاناة، وفيما يلي بعض منها:
يحتوي كل من ثمار الفاكهة والخضار على العديد من الفيتامينات والألياف التي تساعد في التخلّص من الإمساك، وخاصّةً تلك التي تحتوي على نسب عالية من العصارة والسوائل والتي تساعد في تنشيط الهضم وحركة الأمعاء، ومن أهمّها الخيار، والخس، والبرتقال، والبطيخ، والتوت، والكرنب، والبنجر، والجزر.
يساعد شرب المياه بكميات كافية يومياً على التخلّص من الإمساك، ويتوجب على الذكور البالغين شرب ثلاثة لترات من الماء بشكل يومي، أمّا الإناث البالغات فيتوجب عليهنّ شرب لترين من الماء بشكل يومي.
تساعد ممارسة التمارين على تنشيط عمل أعضاء الجسم المختلفة بما فيها المعدة والأمعاء الغليظة، وبالتالي تسهيل مرور الفضلات فيها نحو المستقيم ومنها إلى خارج الجسم.