كيف أتخلص من الشك

الشك

هو الحيرة التي تصيب الإنسان فيما يفعله هو أو يفعله الآخرين، فيبقى الإنسان متردداً حول تكذيبه أوتصديقه لبعض الأمور، ويمكن أن تصل هذه الحالة به إلى الإصابة بالأمراض النفسية والخيالات غير الواقعية، والشك له حدود فالطبيعي منه هو ما يمتلكه الإنسان في لحظة ما أو لأمر معين ويعد مهمّاً لعدم الوقوع بالمخاطر والأفخاخ، وأمّا الشك غير الطبيعي والمرضي هو عدم تصديق أي شيء حول المريض وعدم تقبل الأمور كما هي فهو يكره ويحقد، ويعدّ نفسه إنساناً مضطهداً.[1][2]الشك الزائد عن الحد قد يؤدي إلى العديد من المشاكل، فمثلاً الشك الزائد وغير المنطقي بين الأزواج قد يؤدي إلى الطلاق، وكذلك الشك بالآخرين قد يؤدي إلى الفشل بالعمل، أو حتى الوصول إلى القتل والأذى الجسدي.[3]

نصائح للتخلص من الشك

يوجد العديد من النصائح، التي يمكن اتباعها للتخلص من الشك، نذكر منها:[2]

• اعرف السبب وراء شكوكك، وحاول البحث عن السبب الحقيقي الذي يدفع الشخص المقابل بهذه الأمور، دون اللجوء إلى تخيلات غير منطقية وغير مناسبة.
• اسأل الآخرين عن مدى صحة شكوكك، ولا بأس أن تسأل الشخص الذي تشك به عن بعض الأمور التي تجول بخاطرك وتستمع جيداً لما يقوله.
• ثق بنفسك أولاً حتى تستطيع الوثوق بالآخرين، ولا تهتم بما يقوله الآخرون عنك من خلال حبّك لنفسك وإصلاحها من أجلك أنت.[4]
• قم بممارسة بعض التمارين التي تساعدك على الارتخاء، ولا تستسلم للعصبية والقلق.[5]
• الابتعاد عن إصدار الأحكام على الناس قبل التأكد، وإن لم يكن هنالك مجال للتأكد فيجب عليك أن تبتعد عن التفكير بالأمر.
• قم بإلهاء نفسك بأمور أخرى كعمل جديد أو ممارسة هوايتك المفضّلة.[5]
• الابتعاد عن الناس السلبيين والنمامين.[5]
• التعوّذ بالله من الشيطان الرجيم والاقتراب من الله تعالى وقراءة القرآن حتى يشفي روحك.[5]
• إذا شعرت بوجود أسباب جذرية في شخصيتك تجعلك تشكّ بمن حولك، توجّه إلى الطبيب النفسي وتحدّث معه عن كافّة شكوكك ومشاكلك النفسية.[4]

التعامل مع كثير الشك

هنالك بعض الأمور التي يمكن أن يتبعها الشخص الذي يتعامل مع الإنسان الشكّاك والتي قد تساعده على التخلّص من شكوكه وخاصّةً بين الأزواج، وهي:[4]

• الاهتمام به وعدم إهماله.
• عبر له عن مشاعرك اتجاهه ولا تكبتها بداخلك، فلا بدّ من أن تكون إنساناً صريحاً وواضحاً.
• استمع له جيداً وباهتمام شديد، وقدّم له النصائح والمساعدة.
• احفظ أسراره ولا تبح بها لأحد مهما كان قريباً منك.
• ابتعد عن الغموض والاختفاء أثناء تعاملك معه، وكن واضحاً بكافة حركاتك وتوجهاتك.
• لا تجعله يقيد حريتك وابن الحدود واطلب منه الالتزام بها.
• أقنعه بأن يتوجّه للطبيب النفسي في حال تفاقم حالته النفسية وعدم استقرارها.

المراجع

1. ↑ "doubt", https://dictionary.cambridge.org, Retrieved 25-6-2018. Edited.
2. ^ أ ب Jeremy Dean, "How to Fight Excessive Doubt"، www.spring.org.uk, Retrieved 25-6-2018. Edited.
3. ↑ Rajeev Kurapati MD, "How Self-doubt Destroys and What You Can Do to Stop It"، https://www.lifehack.org, Retrieved 18-6-2018. Edited.
4. ^ أ ب ت LISA MOONEY (13-6-2017), "How to Build Self-Confidence and Eliminate Anxiety"، www.livestrong.com, Retrieved 25-6-2018. Edited.
5. ^ أ ب ت ث Paula Lawes, "5 Ways to Stop Self Doubt in its Tracks"، www.lifehack.org, Retrieved 25-6-2018. Edited.