الوحام
تمر الحامل بمرحلة الوحام، التي قد تكون أعراضها خفيفة لدرجة عدم شعور الحامل بها، أو شديدة ومؤلمة لبعضهنّ، وعادةً ما يبدأ خلال الأشهر الثلاث الأولى من الحمل، ويكون مصحوباً بالدوخة والقيء، وتقلّبات حادّة في المزاج، الأمر الذي يزيد توتّر الحامل، لذلك تلجأ العديد منهن للبحث عن حلول للتخلّص منه، والتخفيف من حدّته، وهذا ما سنعرّفكم عليه في هذا المقال.
كيف أتخلص من وحام الحمل
وصفات طبيعية للتخلص من الوحام
- وصفة الكمّون: وذلك بنقع أربع ملاعق كبيرة من الكمّون في وعاء من الماء، مع ملعقتين صغيرتين من الخل، وتركهم مدّة يوم، ثمّ تحميص الخليط على النار، وتناول ملعقة منه يوميّاً في الصباح.
- وصفة الزنجبيل: وذلك بتناول كوب من الزنجبيل الدافئ المحلّى بالعسل، قبل النهوض من الفراش؛ لأنّه يهدّئ المعدة، ويخفّف الشعور بالغثيان والدوخة.
- وصفة البقدونس: وذلك بغلي بعض أوراق البقدونس، ثمّ تناول ربع كوب منها في الصباح الباكر.
- وصفة خل التفاح: وذلك بوضع ملعقتين صغيرتين من خل التفاح في كوب من الماء، وشربه.
- الموز: وذلك بتناول حبّة من الموز في الصباح؛ لاحتوائه على فيتامين ب6، والبوتاسيوم.
نصائح للتخلص من الوحام
- تهدئة الأعصاب، والابتعاد عن التفكير بالمشاكل، والانشغال بلقاء الأصدقاء، والتسلية، والنزهة، والقراءة.
- الابتعاد عن استنشاق العطور والروائح القويّة، خاصّةً في فترة الصباح؛ لأنّها تزيد الشعور بالدوخة والغثيان.
- البقاء قي القراش مدّة ربع ساعة بعد الاستيقاظ من النوم، ومن المفضّل تناول وجبة الإفطار في السرير، ثمّ أخذ قسطٍ من الراحة؛ لمنع تهيّج المعدة.
- الابتعاد عن تناول المخلّلات، والأطعمة الدسمة، والحلويّات.
- تناول الفواكه، والحليب.
- تناول وجبات صغيرة موزّعة على مدار اليوم؛ للمحافظة على بقاء المعدة ممتلئة.
- تناول الأطعمة الخفيفة، مثل الصلصات الحارّة، والسلطات.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة المقليّة، أو كثيرة التوابل.
- تجنّب التفكير في الوحام وأعراضه المتمثّلة بالغثيان والقيء.
- تناول الشوربات الدافئة لا الساخنة أو الباردة؛ لتجنّب تهيّج المعدة.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة المحتوية على المواد الحافظة، مثل المعلّبات؛ لأنّها تهيّج المعدة.
- مراجعة الطبيب في حال استمرار الوحام، وزيادة القيء، والشعور بالغثيان.
طرق التخلص من الغثيان المصاحب للوحام
- تجنب النزول بسرعة من السرير؛ لأنّ الحركة السريعة أثناء الصباح تزيد الشعور بالغثيان إن كانت المعدة فارغة.
- الابتعاد عن تناول المواد الدهنيّة خلال الأشهر الأولى من الحمل؛ لأنها تزيد الشعور بالغثيان.
- تناول الثلج المجروش الخفيف عند الشعور بالغثيان، مع مراعاة عدم تناوله بكثرة.