وسائل مساعدة للاستيقاظ مبكراً
إنّ العديد من الناس يجدون أنّ في الاستيقاظ المبكر طريقةً أفضل كي يعيشوا حياتهم، فيمكنك إنجاز العديد من الأمور المختلفة خلال فترة الصباح وقبل الذهاب إلى العمل بدلاً من الاستيقاظ على عجلة والذهاب إلى العمل من دون إنجاز أيّ شيءٍ حتى تناول وجبة الإفطار، وقد يكون الاستيقاظ المبكر في الصباح أمراً صعباً في بداية الأمر وخاصّةً لأولئك المعتادين على الاستيقاظ طوال الليل، ولكن الانتقال وتغيير العادات يكون صعباً في العديد من الأوقات ولكن حين تقوم بعمل روتينٍ يوميٍ للاستيقاظ مبكراً سيصبح الأمر سهلاً، ولهذا ولتكوين هذا الروتين يمكنك الاستعانة ببعض الخطوات التالية:
- إنّ أهمّ خطوةٍ عليك القيام بها كي تستيقظ مبكراً هي أن تنام مبكراً، فمهما كان الوقت الذي تنام فيه فإنّ عليك الحصول على الوقت الكافي من النوم، فيكون الاستيقاظ مبكراً ضرباً من المستحيل في حال النوم متأخراً، وحتى ولو قمت بالاستيقاظ فإنّك ستكمل باقي نهارك شاعراً بالنعاس ولن تستفيد من أيٍّ من فوائد الاستيقاظ مبكراً.
- حاول تغيير موعد استيقاظك بالتدريج، فقرب ساعة استيقاظك دقيقةً واحدةً أو دقيقتين في كلّ يوم، وبالتالي فإنّ كنت تستيقظ في الساعة السابعة فستحتاج إلى شهرٍ أو نصف شهر للاستيقاظ على الساعة السادسة على سبيل المثال، وقد تشعر أنّ هذه فترةٌ طويلةٌ بعض الشيء وخاصةً إن كنت ممّن يستيقظون في أوقاتٍ متأخرة، إلّا أنّ الجسم سيعتاد بهذه الطريقة بشكلٍ أسرع إذ إنّ فارق الوقت في موعد استيقاظك سيكون أقلّ من أن يحسّ به الجسم، وبالتالي ستعداد الاستيقاظ مبكراً دون أن تشعر بذلك.
- حاول وضع روتينٍ صباحيٍّ لك، إذ إنّ الاستيقاظ مبكراً من دون وجود أي أمرٍ فعلي تقوم بفعله كلعب الرياضة أو القراءة أو أيّ أمرٍ آخر سيؤدّي بك في نهاية المطاف إلى الرجوع إلى النوم، فلن تجد أي فائدةٍ تذكر من الاستيقاظ، ولهذا عليك أن تجد ما يمكنك الاستمتاع به في الصباح واستغلال الهدوء الصباحي وطاقتك القصوى في الصباح.
- إنّ كنت ممّن يجدون صعوبةً في الاستيقاظ وخاصّةً في فصل الشتاء، فحاول شرب كمياتٍ كبيرةٍ من الماء قبل الخلود إلى النوم، فقد يساعدك هذا على الاستيقاظ مبكراً من أجل الذهاب إلى دورة المياه، فستجد عندها صعوبة في الرجوع إلى النوم فور الاستيقاظ.
- حاول وضع المنبه بعيداً عنك في الصباح، إذ إنّك ستحتاج إلى النهوض من السرير من أجل إغلاق المنبه في الصباح، وإن قمت بذلك فإياك الرجوع إلى النوم، وبإمكانك أيضاً استخدام بعض التطبيقات على الهاتف والتي تحتاج إلى مجهودٍ كبيرٍ لإطفائها.
- عند استيقاظك قمّ بالقفز من السرير على الفور، فيعود العديد من الناس إلى النوم فور استيقاظهم حتى ومع رنين المنبه، فعليك على الفور القفز من السرير وتذكير نفسك بهدفك من الاستيقاظ مبكراً.