احترام رغبة الطفل
يجب الانتباه إلى الطفل واحترام رغبته في الطعام، حيث لا يصح إجبار الطفل على تناول الطعام وهو ليس جائع، أو إجبار الطفل على أكل الطبق بالكامل، لأنّ هذه التصرفات ستزيد من قوة الاحتدام والصراع على الطعام، وسيأتي الطفل إلى الطعام وهو مصاب بالقلق والإحباط أو قد يشعر بعدم الجوع.[1]
التقليل من الملهيات
يجب إطفاء التلفاز والأجهزة الإلكترونية أثناء تناول الطعام، وذلك حتّى يكون تركيز الطفل على الأكل وليس مشتتاً بين الأكل والبرامج التلفزيونية، كما يجب الانتباه إلى أنّ الدعايات قد تعمل على تشجيع الطفل على أكل الأطعمة التي تحتوي على مواد سكرية.[1]
عرض الأطعمة المتنوعة
إن القيام بعرض مجموعة متنوعة من الأطعمة يساعد الطفل على الأكل، حيث يحب الأطفال أن يشعروا بأنّهم يستطيعون التحكم والسيطرة واختيار ما يأكلون، لهذا يُفضّل وضع العديد من الخيارات المفيدة والصحية وترك الطفل يختار ما يريد، مثلاً يمكن وضع قطعة بيتزا مفيدة، و الأفوكادو، والجزر المبشور وغيرها من الأطعمة.[2]
نصائح أخرى تساعد الطفل على الأكل
هناك مجموعة من النصائح الأخرى التي تساعد الطفل على الأكل، وهي كما يأتي:[3]
- اختيار الطفل الكمية التي يريد أن يأكلها من الطعام.
- الصبر على الطفل، حيث قد يضطر الأهل إلى تقديم الطعام الجديد من 10 إلى 15 مرة قبل أن يقوم الطفل بتجربته أو تقبله.
- السماح للطفل باختيار الأطعمة من السوق، أو السماح له بالمشاركة في تجهيز الطاولة، فهناك احتمال كبير أن يأكل الطعام.
- تحضير الطعام بطريقة ممتعة، وذلك عن طريق تقطيع الطعام إلى أشكال متنوعة باستخدام قواطع الكعك، أو وضع الطعام بطرق جميلة.
- العمل على الدمج بين الأطعمة التي يحبها الطفل مع الأطعمة الجديدة، وذلك حتّى لا يشعر الطفل بتغير، وبالتالي يرفض الأكل.
- أن يكون الأهل قدوة للطفل، بحيث إذا رأى الطفل الأهل يتناولون مجموعة متنوعة من الطعام، فمن المحتمل أن يقوم بتذوقها وتجربتها.
المراجع
- ^ أ ب Mayo Clinic Staff (28-7-2017), "Children's nutrition: 10 tips for picky eaters"، www.mayoclinic.org, Retrieved 14-10-2018. Edited.
- ↑ Nicci Micco, "Don't Give Up: 5 Tips to Get Your Kids to Eat Everything"، www.eatingwell.com, Retrieved 14-10-2018. Edited.
- ↑ "When Your Toddler Doesn’t Want to Eat", www.familydoctor.org, Retrieved 14-10-2018. Edited.
- ↑ فيديو عن وصفة سناك صحي للاطفال.