كيف أزيد من طول قامة طفلي

طول الطفل

هناك الكثير من الأمهات تجدهنّ غير راضيات عن أطوال أطفالهنّ، فيبحثن عن الطرق المناسبة لزيادة طول أطفالهنّ بطريقة طبيعية وآمنة دون أية آثار جانبية، علينا العلم هنا أنّ عامل الوراثة له علاقة كبيرة بهذا الموضوع، لكنّ نوع الغذاء المتناول له علاقة بذلك، وممارسة طفلك لتمارين الرياضية لها دورٌ أيضاً، لذا سنتطرق في هذا المقال إلى الطرق التي تزيد من طول طفلك.

فيتامينات ومعادن لزيادة طول الطفل

• فيتامين d: يعد هذا الفيتامين من الفيتامينات الأساسية لزيادة طول طفلك، وذلك لأنّه يعمل على زيادة قدرة الجهاز المناعي، ويساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم مما يؤدي إلى نموّ عظام الجسم، ومن الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين السمك القمح، البيض، ولبن الصويا.
• البروتين: يعمل على زيادة طول طفلك، وذلك لأنّه يقوم بإصلاح الأنسجة المصابة بالجسم، ويحفز الجسم على إنتاج أنسجة جديدة، ومن الأطعمة الغنية بالبروتين هي الفول السوداني، والتونا، والسمك، واليقطين.
• فيتامينa: يحافظ هذا الفيتامين على ثبات الكالسيوم في العظام ويجعلها قوية، كما أنّه يضمن استمرار قيام أعضاء الجسم بعملها، ويضفي نضارة على البشرة، والأطعمة التي تحتوي هذا الفيتامين هي السبانخ، الدراق، اللبن ، البندورة.
• الكالسيوم: يعتبر الكالسيوم ضروري جداً لزيادة نمو العظام وقوتها، ومن بين الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم التين، اللبن، الجبن، البيض.
• المعادن تساعد على تحسين تدفق الدم في الجسم، وفي بناء أنسجة العظام، فلتستطيع زيادة طولك عليك بتناول الأطعمة التي تحتوي على المعادن ومنها السبانخ، الكرنب، الجزر، الموز، العدس، الفول، البقوليات.

وصفات لزيادة الطول

• وصفة حبات الحلبة يتم طحن ملعقة كبيرة من الحلبة وحبة البركة، ونضيف الكمية المطحونة للحليب البقري، ولمدة أربعين يوماً.
• وصفة حبة الأفوكادو قومي بهرس حبتين من الأفوكادو دون أن تقشيرهما، ومن ثمّ اخلطيهما مع لتر من الحليب البقري ويتناول بمقدار كوب لمدة أربعين يوماً.

أنشطة وعادات

فيما يلي بعض الأنشطة والعادات كي اجعلي طفلك يقوم بها حتى يتمتع بطول قامة مناسب، ومنها:

• قومي بتخصيص ساعة سباحة واحدة لطفلك لكي ينمو عظامه.
• اجعليه يمارس أنواعاً مختلفة من الرياضة كالقفز، ككرة السلة أو الطائرة لمدة 20 دقيقة يومياً.
• عوديه على النوم خلال الليل 7 ساعات كافية، لأنّ العظام تنمو في الليل.
• أن يُكثر من شرب الماء.
• احرصي على تناوله وجبة الإفطار يومياً.
• قومي بشراء الملابس التي تزيد من طوله واجعليه يرتديها ومنها:

• ملابس ذات الخطوط المقلمة والطويلة.
• الملابس ذات الألوان الغامقة والقاتمة.
• الملابس الضيقة.
• تجنبي شراء الملابس الطويلة.
• اختاري له البنطال ذا الخصر العالي.