كيف أزيد وزن طفلي بعمر السنتين

وزن الطفل الطبيعي

يجب التأكّد من أنّ الطفل يعاني فعلاً من النُحول غير الطبيعي، وذلك عن طريق اللجوء إلى الطبيب أو مقدّمي الرعاية الصحيّة، وأخذ قياسات الوزن للطفل، حيث يتمّ أخذ نمط النمو السابق للطفل بعين الاعتبار، مع مراعاة وزن الوالدين أيضاً، حيث يؤثر ذلك على وزن الطفل، وفي حال تبيَّن أنّ الطفل يعاني من النحول، فلن تكون مشكلةً كبيرةً إذا باشر الوالدان بحلّها فوراً.[1]

طرق زيادة وزن الطفل

يجب اتباع بعض النصائح المهمّة للعمل على زيادة وزن الطفل بشكل صحيّ عند التأكّد من حاجته لذلك بعد استشارة الطبيب، ومن أهمّ هذه النصائح ما يأتي:

زيادة السعرات الحرارية المتناولة

يُنصح بأن يأكل الطفل الأغذية التي تحتوي على سعرات حراريّة عالية، إذا لم تستطع الأم زيادة كمية الطعام التي يُمكن للطفل أن يتناولها خلال اليوم، بحيث يتمّ التركيز على الأطعمة ذات القيمة الغذائية، أي الغنيّة بالمعادن والفيتامينات، وعدم الاعتماد على الحلويات، كما يجب الحرص على عدم إعطاء الطفل الحليب أثناء الليل، لأنّ ذلك سوف يُشعره بالشبع أكثر، ومن النصائح التي يُمكن اتباعها لضمان الحصول على وجبات ذات قيمة غذائيّة عالية للطفل، ما يأتي:[1]

• تقديم الحليب كامل الدسم ومشتقاته للطفل.
• إضافة الزُبدة النباتيّة، أو الكريمة، أو الزيوت لغذاء الطفل؛ بهدف زيادة السعرات الحراريّة فيه.
• إضافة الجبنة والحليب كامل الدسم إلى مهروس البطاطس.
• استخدام المايونيز، أو الجبنة كاملة الدسم، كصلصة تغميس إلى جانب الخضار.
• إعطاء الطفل وجبات خفيفة غنيّة بالسعرات الحراريّة، مثل: الأفوكادو، والحمّص، والخبز مع زُبدة الفستق.
• عمل الحلوى الشحميّة أو البودينغ، مثل الموز مع الزبادي كامل الدسم.

نظام غذائي متوازن

يستطيع الطفل تدريجياً بعد عمر السنتين أن يأكل مثل باقي أفراد عائلته، وهذا يتضمن ما يأتي:[2]

• تناول خمس حصص من الفواكه والخُضار بشكل يومي.
• اعتماد الكربوهيدرات النشويّة، مثل: البطاطس، والخبز، والأرز، والمعكرونة في الوجبات.
• استخدام الحليب ومشتقاته، أو بدائله.
• تجنّب السكر المُضاف.
• استخدام الحبوب، والبقوليات، والسمك، والبيض، واللحوم، والبروتينات، حيث يُنصح بتناول الأسماك الدُّهنية مرّتين في الأسبوع.
• تناول الدهون غير المُشبَعة.
• شُرب السوائل بمقدار 6-8 أكواب يومياً.

أفكار لأغذية غنية بالسعرات الحرارية

يُمكن الاستفادة من بعض الوصفات للتأكّد من زيادة وزن الطفل عن طريق التغذية الصحيّة، ومنها ما يأتي:[3]

• صنع صلصة الجواكامولي بالأفوكادو، والبندورة، والبصل، أو إضافة الأفوكادو إلى عصائر الفواكه.
• الاستفادة من الفواكه، إمّا بإضافتها إلى اللبن كامل الدسم، وزبدة المكسرات، والحبوب، أو بشرب العصائر الطبيعيّة.
• استخدام الجرانولا، أو خليط المكسرات، والحبوب، والفواكه المجففّة، والشوكولاتة، ويُمكن إضافة اللبن كامل الدسم.
• استخدام الحمّص أو الفول لصنع صلصات التغميس للطعام، ممّا يزوّد الطفل بالبروتينات، والدهون، والسعرات الحراريّة.

المراجع

1. ^ أ ب ْSasha Watkins, "I think my toddler is underweight. What should I do?"، www.babycentre.co.uk, Retrieved 18-7-2018. Edited.
2. ↑ "Underweight children aged 2-5", www.nhs.uk, Retrieved 18-7-2018. Edited.
3. ↑ Katherine Serbinski (25-2-2015), "Safe Weight Gain Tips for Underweight Kids "، www.eatright.org, Retrieved 18-7-2018. Edited.