كيف أحافظ على نظافة جسمي طب 21 الشاملة

غسل اليدين

يجب غسل اليدين بعد القيام بأحد الأمور الآتية؛ وذلك للقضاء على البكتيريا:[1]

• إعداد الطعام وتناوله.
• تنظيف الأنف والعطس أو السعال.
• علاج الجروح.
• تغيير الحفاضات.
• وضع أو إزالة العدسات اللاصقة.
• استخدام المرحاض.
• الاتصال الجسدي مع شخصٍ مريضٍ أو مصاب.
• لمس سلة المهملات.

تنظيف الأذن

يجب تنظيف الأذن من الشمع والصمغ من خلال اتباع إحدى خطوات الأمان الآتية:[2]

• زيارة الطبيب لإزالة الشمع في عيادته.
• تنظيف الأذن من الخارج بقطعة قماشٍ رطبة.
• الحرص على عدم إدخال عيدان القطن إلى قناة الأذن السمعية عند استعمالها.
• يمكن استخدام مطهر شمع الأذن لتسهيل إزالة الصمغ.

عادات النظافة الشخصية

تشمل عادات النظافة الشخصية ما يأتي:[3]

• ضرورة الاستحمام بشكلٍ يومي إن كان ذلك ممكناً، وفي حال لم تتوفر إمكانية الاستحمام بسبب التواجد خارج المنزل كالتخييم مثلاً، يمكن مسح الجسم بقطعة قماشٍ أو إسفنجة مبللة.
• ضرورة تنظيف الأسنان بشكلٍ يومي بعد وجبة الإفطار وقبل الخلود إلى النوم من أجل الحفاظ على اللثة وحماية الأسنان من التسوس.
• غسل الشعر بالشامبو والصابون مرةً واحدةً على الأقل أسبوعياً.
• غسل الملابس غير النظيفة بصابون الغسيل قبل ارتدائها مرةً أخرى.
• تعليق الملابس بعد غسلها تحت أشعة الشمس، حيث تساعد أشعة الشمس على قتل بعض الجراثيم والطفيليات المسببة للأمراض.
• تغطية الأنف والفم عند السعال أو العطس.

أساسيات أخرى للنظافة

يجب أن يحافظ الشخص على نظافته ورائحته العطرة باستخدام الأمور الآتية يومياً:[4]

• مزيل العرق: حيث يساعد على التخلص من رائحة العرق الناتجة من تراكم البكتيريا على البشرة، ويُنصح بوضع مزيل العرق في الليل.
• غسول الفم: يُنصح باستخدام غسول غرغرة الفم لتنظيف الفم، حيث يساعد الغسول في التخلص من البكتيريا الموجودة في تجويف الفم وبين الأسنان ويمكنه الوصول إلى مناطق لا تصلها فرشاة الأسنان، وتجدر الإشارة إلى أنّه لا يغني عن فرشاة الأسنان.
• وضع العطر: يمكن استخدام ورشّ العطور المصنعة للحصول على رائحةٍ جميلةٍ وجذابة.

المراجع

1. ↑ SAM ASHE-EDMUNDS (18-7-2017), "Ways to Maintain Your Personal Hygiene"، www.livestrong.com, Retrieved 6-1-2018. Edited.
2. ↑ Ashley Marcin (5-7-2016), "Tips for Cleaning Your Ears Safely"، www.healthline.com, Retrieved 6-1-2018. Edited.
3. ↑ "7 Personal hygiene", www.health.gov.au,11-2010، Retrieved 6-1-2018. Edited.
4. ↑ Eric Ravenscraft (3-3-2015), "An Adult's Guide to Hygiene (for Those Who Weren't Taught Growing Up)"، www.lifehacker.com, Retrieved 6-1-2018. Edited.