يلعب الغذاء الصحيّ والمُتوازن دوراً مهمّاً في الحفاظ على صحة الشعر وتقويته؛ لذلك يجب أن يحتوي النظام الغذائي على نسبةٍ عالية من البروتين، فهو يُحافظ على صحة الشعر وقوّته، لذا يوصى بتناول كميّة يوميّة من 2-3 حصص من اللحم، أو تناول 4-5 حصص من الفاصولياء ومُنتجات الألبان، كما أنّ الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية لتعزيز صحة الشعر وفروة الرأس، لذلك يوصي خبراء التغذية بتناول ما بين 6-10 حصص يومياً من الخضروات، و2-4 حصص من الفواكه، ومن أهم مصادر أوميغا 3 هي: البيض، والأسماك، والمكسرات، والحبوب.[1]
يمنع البيوتين تساقط الشعر بشكلٍ فعال؛ وتناول مُكملاته يُخفف من تساقط الشعر أيضاً، وتُؤخَذ إذا لم يحصل الجسم على ما يكفيه من البيوتين من خلال الغذاء، ومع ذلك يُفضَّل استشارة الطبيب قبل تناولها؛ للتأكد من أن الجسم يحتاجه، وتجدر الإشارة إلى أنّ مكملات البيوتين هي فيتامين B7 المركب.[2]
يُعَد الليزر علاجاً فعالاً لنمو الشعر، وبالتالي فهو يمنع تساقط الشعر، أو ترقُّقه، وذلك من خلال دعم الخلايا التالفة في فروة الرأس، وتعزيز نشاطها؛ لمُتابعة عملها بالشكل الطبيعي.[3]
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تُعزز نمو الشعر بفاعليّة، وتمنع تساقطه، كما يحتوي صفار البيض على مستوياتٍ عالية من البروتين الضروري لتقوية الشعر، ويمكن تحضير الوصفة باتباع الخطوات الآتية:[3]