كيف أحافظ على بشرتي من الشمس

أشعة الشمس

إنّ التعرّض لأشعّة الشمس لفترات ولو قصيرة، في أوقات الظهيرة، يعرض البشرة للاسمرار، وظهور البقع كالكلف والنمش، ويسبّب ظهور التجاعيد المبكرة، على الرغم من أهميتها للجسم في الحصول على فيتامين د، لذلك ينصح بالتعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر، أو بعد العصر.[1]

نصائح عند التعرض للشمس

من أهم النصائح اللازم فعلها عند التعرض لأشعة الشمس:[2]

• تجنّبي التعرّض لأشعة الشمس المباشرة قدر الإمكان في فترة الظهيرة.
• ارتدي الملابس الطويلة، ذات الألوان الفاتحة، ويفضل أن تكون قطنيّة، والقبعات، لتغطية جسمك من أشعة الشمس المباشرة.
• حاولي أن تكون في مناطق الظل خلال سيرك.
• لا بدّ من استخدام مستحضرات الوقاية من الشمس، بمعامل لا يقل عن 30 (SPF 30)، وينصح بوضع طبقة كثيفة من واقي الشمس قبل الخروج ب 20 دقيقة، وإعادة استعماله بعد 3 ساعات.
• قومي بتقشير بشرتك مرتين في الأسبوع.
• استخدمي الخلطات المنزلية لمعالجة آثار التعرض للشمس.
• قومي بالترطيب الدائم للبشرة.

خلطات لمعالجة آثار الشمس

من أهم الخلطات الطبيعية لمعالجة أثار الشمس:[3]

• شرائح الخيار: قومي ببشرش الخيار ثم توزيعه على بشرتك، سيعمل على تهدئتها وترطبيبها، ويمكن أن تضيفي الكركم وعصير الليمون لنتيجة مضاعفة.
• مغلي البابونج: قومي بغلي ملعقة من البابونج في كوبٍ من الماء، واتركيه حتى يبرد، ثم ضعيه على بشرتك باستخدام قطنة، ويمكن غسل الوجه به ايضاً، فالبابونج يعمل عل تهدئة تهيّج البشرة، ويعالج الحروق والانتفاخات.
• الطماطم: اخلطي عصيرالطماطم مع ملعقة من عصير الليمون، حتى يجف، سيساعد كثيراً في تفتيح البشرة وتجديد خلاياها، لكن جربي الخيط على منطقة صغيرة أولا؛ لأنه من الممكن أن يسبب لك تهيجاً في البشرة وخاصة البشرة الحساسة.
• ماسك الزبادي والليمون: امزجي ملعقتين من الزبادي مع عصير نصف ليمونة، وملعقة من الحمص المطحون، ثم ضعي المزيج على وجهك لمدة ثلث ساعة، ثلاث مراتٍ باليوم.
• الألوفيرا: أحضري اللوح الأخضر من شجرة الصبار، انزعي غطائها الخارجي، وأزيلي المادة الهلامية في الداخل، استخدمي هذه المادة بشكل مستمر على بشرتك، فهي تساعد على التخلص من آثار حروق الشمس، وتقاوم التجاعيد أيضاً.
• أوراق النعناع: أحضري بعض أوراق النعناع وافرميها فرماً ناعماً في محاولة الحصول على عصارتها، ضعيها مع القليل من الماء، واستخدمي قطنة لفرد الماء النعناع على وجهك، سيساعدة في التخلص من السمرة، ويشعرك بالانتعاش أيضاً.
• خل التفاح: خففي ملعقة من خل التفاح في فنجان من الماء، واستخدمي قطة لتوزيعه على بشرتك.
• العسل: اخلطي ملعقة من العسل مع عصير نصف ليمونة ومعلقة حليب بودرة وملعقة من زيت اللوز الحلو، وطبقي الخليط على بشرتك حتى يجف.

المراجع

1. ↑ "How to Avoid Sunstroke", wikihow, Retrieved 19-6-2018. Edited.
2. ↑ Dennis Thompson Jr., "5 Ways to Protect Your Skin"، everydayhealth, Retrieved 19-6-2018. Edited.
3. ↑ KAYLEIGH DONAHUE (14-62010), "11 Sun Protection Tips From the Country's Best Dermatologists"، allure, Retrieved 19-6-2018. Edited.