هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الأوزان الزائدة، نتيجة للدهون المتراكمة في الجسم، ويعدّ مؤشر كتلة الجسم من أفضل المقاييس التي يستطيع الشخص من خلالها معرفة الوزن الزائد عن البدانة، فيتميّز هذا المقياس عن غيره من المقاييس بأنّه يقوم على العلاقة بين وزن الجسم والطول.
هناك معادلة معينة يستطيع الشخص استخدامها في معرفة كتلة جسمه وهذه المعادلة هي:
كتلة الجسم = الوزن (كغم)/تربيع الطول (بالمتر)
بعد القيام بهذه المعادلة النتيجة التي تخرج منها، يستطيع الشخص بناءاً عليها بتصنيف جسمه على المقياس العالمي إلى عدة تصنيفات وهي:
عند القيام باستخدام مؤشر كتلة الجسم، فإنّه يختلف بين الأشخاص الصغار في السن والكبار في السن، فنسبة كتلة الكبار في السن تكون أقلّ من نسبة كتلة الشباب، وأيضاً هناك اختلاف في المقياس بين الرجال والنساء، فالرجال تكون النسبة أقل من النساء وذلك لطبيعة تكوين جسم كل منهما.
يجب على كل شخص عندما يشعر بأن جسمه قابل للزيادة ومعرّض للإصابة بالسمنة، القيام بعمل نظام غذائي يساعده على المحافظة على وزنه المثالي والطبيعي، واتّباع الحميات المناسبة لجسمه، وممارسة التمارين الرياضية والتي من خلالها يحافظ الشخص على بقاء الجسم على وضعه الطبيعي والصحيّ، فعندما يحافظ الشخص على الوزن المثالي له، يتجنّب التعرّض للإصابة بالكثير من الأمراض الخطيرة والمزمنة والتي تودي بحياة الشخص إلى الهلاك.