إنّ مصطلح الوزن المثالي ينطبق على التناسب بين الوزن والطول، فهو لا يقتصر على رقم محدد يجب أن يصل إليه الجميع، فلا نقول مثلاً إنّ الوزن المثالي 60 كيلوغراماً، ولا نقول إنّ من يزن 77 كيلوغراماً سميناً، ولا من يزن 5 كيلوغرامات نحيفاً، بل نقول إنّ من يزن 60 كيلوغراماً ويبلغ طول قامته 160 سنتيمتراً فإنّه يتمتع بوزن مثالي وقوام سليم، وسنتحدث في هذا المقال عن معادلة حساب الوزن المثالي، بالاضافة إلى أسرار الوصول إليه سواء فيما يخص النحافة أم السمنة.
لا بد من معرفة الوزن الحالي بالكيوغرام والطول بالمتر ليتسنى تطبيق المعادلة الآتية: الوزن المثالي=الوزن الحالي÷على مربع الطول، فمثلاً شخص يبلغ طوله 180 سنتيمتراً، أي أنّ طوله بالمتر يساوي متراً وثمانين سنتيمتراً، ووزنه مئة كيلوغرام، فنقول إنّ وزن المثالي=100÷(1.8×1.80) والناتج هو 30.86، ويمكن معرفة مؤشر هذا الناتج حسب الجدول الآتي: