الجمل
تمر المرأة الحامل خلال فترة حملها بالعديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤثر سلبياً على الحمل، مثل الإصابة بالالتهابات أو سكر الحمل أو ارتفاع ضغط الدم، وفي مثل هذه الحالات يجب مراقبة حالة الجنين الصحية، وللاطمئنان على حالة الحمل يجب على المرأة الحامل الالتزام بمراجعة الطبيب بشكل دوريّ لإجراء الفحوصات اللازمة، ومراقبة وضع الجنين بالأمواج فوق الصوتية والتأكّد من نموّه بشكل طبيعي وعدم وجود تشوّهات أو عيوب خلقية.
طريقة معرفة صحة الجنين
- مراقبة الإفرازات المهبلية خلال فترة الحمل وملاحظة أي تغيير في لون هذه الإفرازات.
- مراقبة حركة الجنين في حالة الاستلقاء؛ لأنّ حركة الجنين تكون أوضح في هذه الحالة.
- نزول ماء من المهبل هو دليل على وجود حالة ولادة مبكرة.
- وجود نزيف في المهبل يستدعي مراجعة الطبيب فوراً.
- وجود صداع عند الحامل، وزغللة في العيون، وتعب عام ، وتورم الأطراف يستدعي مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات للتأكد من وجود تسمم الحمل من عدم وجوده.
الحفاظ على صحة الجنين
- فحص قوة الدم لأن الحامل يمكن أن تعاني انخفاضاً في معدل خضاب الدم، فيجب تزويدها بمكملات الحديد للحفاظ على المستوى الطبيعي لقوة الدم.
- عدم حمل الأشياء الثقيلة في المنزل، والتي يمكن أن تؤذي المرأة الحامل والجنين.
- تجنب اصطدام البطن بالأشياء المحيطة؛ لأنّ ذلك يعرض الجنين للخطر.
- الانتباه عند المشي لتجنب السقوط على الأرض، وتجنب الكعب العالي ولبس الأحذية الطبية.
- مراقبة معدل السكري وضغط الدم لأنها من الأمور الهامة التي تؤثر على صحة الحمل.
- تناول الطعام الصحي الذي يغطي احتياجات الحامل والجنين، والذي يحتوي على البروتينات والفيتامينات، والأحماض الدهنية مثل الأوميجا 3 الهام لبناء الخلايا العصبية عند الجنين، وعنصر اليود الذي ينمي القدرات العقلية والذهنية عند الأطفال، ومن أبرز الأغذية بالأوميجا 3 هي الأسماك مثل أسماك التونة والسردين، وبذور الكتان والمكسرات.
- تناول حامض الفوليك قبل التخطيط للحمل؛ لأنه من العناصر الهامة التي تمنع حدوث التشوّهات في المراحل الأولى من الحمل.
- تناول الحليب ومشتقاته، وفيتامين د لتغطية احتياجات الجنين المتزايدة أثناء الحمل.
- تجنب الأغذية المقلية، والمصنعة، والغنية بالدهون، والتقليل من الملح لتجنب الزيادة الكبيرة في الوزن التي تعرض المرأة الحامل للإصابة بتسمم الحمل.
- تجنب الملابس الضيقة ولبس الملابس الفضفاضة التي تناسب الحمل.
- ممارسة الرياضة التي تناسب الحامل مثل رياضة المشي التي تنشط الدورة الدموية عند الأم والجنين ، وخاصة في المشيمة والرحم مما يحسن نمو الجنين، ويساعد على الولادة الطبيعية.