هو الوزن المراد الحصول عليه، وهو الذي يجعل الجسم يعمل وظائفه بشكل فعّال، وبالتالي يحمي الجسم من الأمراض التي تصيبه وبالعادة في فصل الشتاء، ويساعد أيضاً على الثقة بالنفس وجعل الفرد أكثر ثقة في نفسه وفي قدراته.
إذا تريد معرفة هل وزنك يتناسب مع طولك عليك اتّباع الخطوات التالية:
يمكنك معرفة مدى تناسب طولك مع وزنك بناءً على الجدول التالي: