كيف أعرف الوزن المثالي مع الطول

الوزن المثالي مع الطول

لا يُعدّ الوزن المثالي الهدف المرجو للحصول على الصحّة الكاملة والمظهر الجيد، كما أنّ الوزن المثالي يعتمد على عدّة عوامل غير الطول، مثل: العمر، والجنس، وبنية الجسم، ونسبة العضلات للدهون، وتوزيع الدهون في الجسم، وعوامل أخرى، وسنذكر في هذا المقال بعض الطرق لمعرفة الوزن المثالي لكلّ شخص بناءً على هذه العوامل.[1][2][3]

جداول الوزن المثالي مع الطول

يمكن استخدام الجداول التي تُبيّن الوزن المثاليّ بالنسبة إلى الطول من قِبَل البالغين، ولكن يجب معرفة أنّها مجرّد أرقامٍ تقديريّةٍ، وقد لا تأخذ في عين الاعتبار الكتلة العضليّة، والظروف الصحيّة التي تُؤثّر في الوزن، ونُبيّن في ما يأتي جدول الوزن المثالي لكلٍّ من المرأة والرجل مع الطول:[1]

مؤشر كتلة الجسم

يُعدّ قياس وزن الجسم بالنسبة للطول عن طريق مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body mass index)، والذي يرمز له اختصاراً بـ BMI، طريقةً شائعةً لمعرفة الوزن المُناسب للشخص، ولكنّها أيضاً لا تأخذ بعين الاعتبار العوامل الأخرى، فعلى سبيل المثال يمكن للرياضيين الذين يمارسون أداءً مرتفعاً أن يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم عالياً؛ فهم يمتلكون كتلةً عضليّةً كبيرة، وهذا لا يعني أنّهم يعانون من الوزن الزائد، ولحساب مؤشر كتلة الجسم نقسم الوزن (بالكيلوغرام) على مُربع الطول تربيع (متر)، ونُبيّن تصنيف فئات الوزن في ما يأتي:[2][4]

نسبة الخصر إلى الطول

تُستخدم نسبة الخصر إلى الطول عادةً لتقييم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويّة، ومعدل الوفيات، ويمكن تصنيف الوزن بناءً عليها على النحو الآتي:

المراجع

1. ^ أ ب Wendy Bumgardner (05-05-2019), "Ideal Weight by Height Calculator Chart"، www.verywellfit.com, Retrieved 29-05-2019. Edited.
2. ^ أ ب Yvette Brazier (24-10-2018), "How much should I weigh for my height and age?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 29-05-2019. Edited.
3. ↑ Ashley Marcin (07-12-2018), "Are You a Healthy Weight? Weight Ranges by Height and Sex"، www.healthline.com, Retrieved 29-05-2019. Edited.
4. ↑ "Normal weight ranges: Body mass index (BMI)", www.cancer.org,24-4-2015، Retrieved 29-5-2019. Edited.