كيف أتعلم الثقة بالنفس

التفكير بإيجابية

ينبغي على الشخص التفكير بطريقة إيجابية عن نفسه دائماً، وتذكير النفس بأنّه شخص فريد ومميّز، وذو قيمة عالية، وبالرغم من مشاكله، فإنّه يستحق أن يشعر بالرضا عن نفسه، وأن يعمل على تحدّي الأفكار السلبية، مثل خسارته في بعض الأمور، أو عدم قيامه بعمل ما بشكل جيد.[1]

بناء الثقة

ينبغي تجنّب الأمور المسبّبة للإحساس بمشاعر سيئة حول النفس، مثل: الابتعاد عن الأشخاص الذين يعاملونه بسوء، والأماكن التي تضايقه، والحرص على ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل منتظم ثلاث مرات أسبوعياً، فهي تساعد على زيادة النشاط، والحرص على ارتداء الملابس النظيفة، والمناسبة، ممّا يؤدي إلى زيادة الثقة بالنفس، والشعور بالرضا.[1]

التجربة

يجب محاولة التعامل مع الأمور الجديدة، وتجربة ما هو غير مألوف، فهذه الطريقة تساعد على تعزيز الثقة بالنفس، لأنّ من السهل التعامل مع الأمور والأشياء المألوفة، حيث إنّ التجارب الجديدة تعمل على تطوير الذات، وتساعد على التخلّص من مخاوف الفشل، وبالتالي تصبح الأمور أسهل، وقد لا ينجح الشخص في البداية ويفشل، ولكن عليه أن يعتبر أنّ الفشل هو إشارة للتقدّم.[2]

نصائح لزيادة الثقة بالنفس

بعض الأمور التي تساعد على زيادة ثقة الفرد بنفسه، ومنها:[3]

• الاستمرار في التعلم، فكلما زاد اكتساب الشخص للمعرفة، كلما زادت ثقته، لأنّ المعرفة هي أساس القوة.
• تتبّع الإنجازات الخاصة، وحفظها في قائمة للنجاحات الكبيرة والصغيرة، فهي تساعد على التعرّف على القدرات بشكل أكثر إيجابية وواقعية.
• تجنب مقارنة الشخص نفسه مع الآخرين، فالمقارنة ليس مقياساً جيداً، وغير دقيق للنجاح.
• اعتماد الشخص على إحساسه الداخليّ، وفطرته، فعندما يعتمد عليها ويسمع لها، ويثق في حدسه يصبح أكثر ثقة في معرفة الأمور التي يستطيع القيام بها، والصحيحة له.
• البدء بالأهداف الخاصة الصغيرة، فهي أسهل وأسرع لتحقيقها والقيام بها، وتعمل على إعطاء الشخص دفعة لمواجهة الأهداف الأكبر منها وتحقيقها.

المراجع

1. ^ أ ب Neel Burton (30-5-2012), "Building Confidence and Self-Esteem"، www.psychologytoday.com, Retrieved 3-12-2017. Edited.
2. ↑ "5 Ways to Build Self-confidence", www.health.howstuffworks.com, Retrieved 4-12-2017. Edited.
3. ↑ Royale Scuderi, "14 Tips to Help You Build More Confidence"، www.lifehack.org, Retrieved 4-12-2017. Edited.