كيف أطيل شعري وأكثفه

تناول نظام غذائي صحّي

يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنيّة بالبيوتين، وذلك لأنّ نقصه يؤدّي إلى تساقط الشعر وفقدانه، وتعتبر البقوليات من الأطعمة الغنيّة جداً بالبيوتين ومثال عليها: العدس، والحمّص، والفاصولياء السوداء، كما يعدّ البروتين وأحماض أوميغا3 الدهنيّة أحد أهمّ المواد الغذائيّة الضروريّة لصحة الشعر وتعزيز كثافته، وأهمّ مصادر البروتين وأحماض أوميغا3 الدهنية هو سمك السلمون، كما أن فيتامين A يساهم في الحفاظ على صحّة فروة الرّأس، ويمنع بصيلات الشعر من الهشاشة والضعف، لذلك يجب تناول الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين A مثل الجزر، ويعتبر الكالسيوم مهمّاً لنموّ الشعر وزيادة كثافته بفعاليّة، وبالتالي يوصى بإضافة منتجات الألبان إلى النظام الغذائي اليومي، وذلك من خلال شرب الحليب، أو تناول اللبن والجبن.[1]

تناول المكمّلات الغذائيّة

يساعد تناول المكمّلات الغذائيّة على تعويض الجسم لبعض العناصر الغذائيّة التي لا يتمّ الحصول عليها ضمن النظام الغذائي المُتّبع يوميّاً، لذلك يوصى بتناول المكمّلات التي تحتوي على الحديد، والزنك، والبروتين، وفيتامينات B مرّةً واحدةً يوميّاً؛ للحصول على شعرٍ سميك وكثيف ولامع، كما تعتبر مكمّلات النياسين، والبروتين، والأحماض الأمينيّة، والكولاجين من أهم المكمّلات الفعّالة في الحفاظ على صحّة الشعر.[2]

قناع الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على نسبة مرتفعة من فيتامين E، كما يساهم في ترطيب الشعر بفعالية، ويمكن استعماله بالطريقة التالية:[3]

الطّريقة:

• تُقطّع حبّة من الأفوكادو وتُهرس ثم يُضاف لها ملعقة من زيت الزيتون.
• يُوزع المزيج على الشعر وفروة الرأس ويُترك لمدّة 30 دقيقة.
• يُغسل الشعر جيّداً بالماء و الشامبو.

قناع البيض

يحتوي البيض على نسب عالية من البروتينات والفيتامينات المختلفة الضرورية لصحة الشعر، ويمكن استعماله باتباع الخطوات الآتية:[4]

الطّريقة:

• يُمزج صفار بيضة مع كمية من زيت الزيتون.
• يُوزع المزيج على فروة الرأس ويُترك لمدة 20 دقيقة.
• يُشطف الشعر بالماء البارد والشامبو.

كما يمكن مزج البيض مع كمية من المايونيز وكمية من الزبادي، ثم تُدلك فروة الرأس بالمزيج ويُترك لمدة 30 دقيقة، ثم يُشطف الشعر بالماء والشامبو.

المراجع

1. ↑ LEIGH ANN MORGAN (2017-8-14), "Can Food Make Hair Thicker?"، www.livestrong.com, Retrieved 2018-10-24. Edited.
2. ↑ "Make-Your-Hair-Thicker", www.wikihow.com, Retrieved 2018-10-24. Edited.
3. ↑ Jenna Fletcher (2017-10-30), "How to get thicker hair"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2018-10-24. Edited.
4. ↑ "long-hair-tips", vkool.com, Retrieved 2018-10-24. Edited.