يعاني الكثير من الناس من الوزن الزائد وتراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم كالبطن، والأرداف، والوجه، نتيجة عدّة أسباب أهمّها: تناول الوجبات غير الصحية التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وقلّة ممارسة التمارين الرياضية، وشرب المشروبات الغازية، الأمر الذي يؤثّر على المظهر الخارجي؛ بحيث يظهر الجسم بشكل غير متناسق، ممّا يدفع الكثير من الأشخاص إلى البحث عن وسائل للتغلب على هذه المشكلة في وقت قصير كالأسبوع أو الشهر، وفي هذا المقال سنعرفكم على طريقة خسارة خمسة عشر كيلو في شهر واحد.
الفطور ثابت في هذا البرنامج الغذائيّ:
وجبة الغداء:
وجبة العشاء:
وجبة الغداء:
وجبة العشاء:
وجبة الغداء:
وجبة العشاء:
وجبة الغداء:
وجبة العشاء:
وجبة الغداء:
وجبة العشاء:
وجبة الغداء:
وجبة العشاء:
وجبة الغداء:
وجبة العشاء:
يعتمد رجيم الماء على شرب كميات كبيرة من الماء طوال النهار، من أجل التخلّص من الدهون الزائدة في الجسم، حيث يحرق الماء الدهون، ويمكن للشخص عند الشعور بالجوع شرب كوب من الحليب خالي الدسم، أو تناول طبق من السلطة الخضراء دون إضافة الملح، ومن أهمّ شروط نجاح هذا الرجيم: الابتعاد عن تناول أيّ نوع من أنواع الخبز، أو أيّ نوع من النشويات، كالمعكرونة، أو الأرز خلال فترة الرجيم.
يحتوي التمر على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، حيث يُنصح بتناول عدد من حبات التمر بشكل يوميّ بمعدل يتراوح بين خمس إلى سبع حبات، مع الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء، والحرص على ممارسة التمارين الرياضة بشكل منتظم كرياضة المشي، والركض، والسباحة.