كيف أجعل شعر لحيتي كثيفاً
زيت اللحيّة
يُمكن استعمال زيت اللحية المخصص لتحفيز نمو شعر اللحيّة حيثُ يخترق بصيلات الشعر، ويغذيها، ويجعلها تنمو بطريقة صحية، كما يعمل زيت اللحية على تخفيف الحكّة في البشرة، وإضافة المرونة للشعر، لا سيما لأولئك الذين يُعانون من خدوش اللحيّة الكثيفة.[1]
ممارسة التمارين الرياضيّة
يُمكن تحفيز نمو شعر الوجه لدى الرجال من خلال زيادة مستويات هرمون التستوستيرون (بالإنجليزية:Testosteronum) في الجسم، ويكون ذلك بممارسة التمارين الرياضية التي تُحفز تدفق الدورة الدموية مثل تمارين الضغط، والقرفصاء، وغيرها.[2]
تناول البروتينات والدهون الصحيّة
يُمكن تحفيز نمو شعر الذقن من خلال تناول كميات كبيرة من البروتينات، والدهون الصحية، والتي تتواجد في كلٍ من: الحليب، والبيض، والفاصولياء، واللحوم الخالية من الدهون، حيثُ ذكرت مراكز السيطرة على الأمراض، والوقاية منها (بالإنجليزيّة: CDC)، إنّ الكمية التي يجب أن يتناولها الرجال ما لايقل عن 45 غراماً من البروتين بشكلٍ يوميٍ، بينما الكميّة الموصّى بها من الدهون الغذائية (20%-35%) من السعرات الحرارية اليوميّة.[2]
نصائح لتكثيف شعر اللحية
يحتاج شعر اللحيّة الى العناية، والغذاء الصحيّ كي ينمو بطريقةٍ صحيةٍ، وكثيفة من خلال اتباع الخطوات الآتية:[3]
- العناية بالبشرة من خلال الاهتمام بها بشكل روتيني.
- تجنّب التوتر حيثُ إنّ الاجهاد قد يكون مرتبطاً بتساقط الشعر.
- الإقلاع عن التدخين الذي قد يُسبب تساقط الشعر، حيثُ أشارت إحدى الدراسات لذلك.
- من أفضل الطرق التي تُساهم في نمو شعر اللحيّة هي الابتعاد عن حلاقة الشعر، والسماح لشعر اللحية بالنمو طبيعياً، ويُمكن اتباع هذه الطريقة في حال عدم الذهاب للعمل، أو حدوث ظروف عائلية حيثُ أن مظهر اللحية دون حلاقة وترتيب تبدو غير جميلة.[1]
- النوم والراحة لتحسين الصحة بشكل عام، ولتحفيز نمو شعر اللحية حيثُ أن الخلايا تتجدد أثناء النوم، وحسب ما أشارت إحدى الدراسات، أن النوم ليلاً لساعات تقل عن ست ساعات يؤدي إلى تثبيط نمو الشعر، ولتجنّب ذلك يُنصح بالنوم لما يزيد عن ثماني ساعات ليلاً.[1]
المراجع
- ^ أ ب ت Brown (27-8-2017), "23 Effective Ways How To Grow Facial Hair Fast Naturally For Men"، vkool.com, Retrieved 6-4-2019. Edited.
- ^ أ ب DAN KETCHUM (18-07-2017), "How to Enhance the Growth of Facial Hair"، www.livestrong.com, Retrieved 6-4-2019. Edited.
- ↑ Cynthia Cobb, APRN (20-12-2017), "How to Make Facial Hair Grow"، www.healthline.com, Retrieved 6-4-2019. Edited.