كيف أجعل شعري طويلاً وناعماً وكثيفاً

اتباع نظام غذائييشير الخبراء إلى أنّ اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يعد عاملاً هاماً في الحفاظ على الشعر صحياً وكثيفاً وطويلاً، حيث تقول أخصائية التغذية في جمعية

اتباع نظام غذائي

يشير الخبراء إلى أنّ اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يعد عاملاً هاماً في الحفاظ على الشعر صحياً وكثيفاً وطويلاً، حيث تقول أخصائية التغذية في جمعية الحمية البريطانية (British Dietetic Association) آنا كريستينا سكراباك (Ana-Kristina Skrapac) "إن من يقوم باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي جميع العناصر الغذائية يحصل على شعر صحي، بينما من يعاني من قصور غذائي قد يتسبب ذلك في هشاشة شعره وتقصفه"، من المهم أن يقوم الشخص بتناول البروتين المسؤول الأساسي عن منح الشعر قوة ومرونة، ويتواجد البروتين في اللحوم والسمك والفاصوليا والبقوليات المختلفة؛ حيث يفضل تناول البروتينات النشوية مثل القمح والأرز والذرة وذلك لضمان حصول الشخص على الأحماض الأمينية الضرورية لإنتاج الكيراتين الذي يجعل الشعر صحي.

ويتكون الشعر بشكل أساسيّ من بروتين الكيراتين (Protein Keratin) ويحتوي على طبقة داخلية من الميلانين الذي يمنح الشعر لونه الطبيعي، بالإضافة إلى طبقة خارجية تحمي الشعر وتسمى البشرة، وإن المعدل الطبيعي لنمو الشعر هو 1سم في الشهر، بينما تعتمد سرعة نمو الشعر على الوراثة والعمر ومستوى الهرمونات في جسم الإنسان، قد يتأثر نمو الشعر بسبب نقص في الزنك أو البروتين أو فقر الدم، بالإضافة إلى تأثره بالحمل وسن الأمان لدى المرأة أو بسبب خلل في وظيفة الغدة الدرقية.[1]

نصائح لتطويل الشعر والحد من تساقطه

يمكن اتباع أمور معينة لتطويل الشعر والحد من تساقطه، وقد يكون تساقط الشعر بسبب مشاكل هرمونية أو لأسباب وراثية أو بسبب مرض ما، وفي أحيانٍ أخرى يصبح الشعر هشاً وأكثر عرضةً للتقصف والتساقط، هذه بعض النصائح للحصول على شعر صحي والحد من تساقطه:[2]

• تغيير تصفيفة الشعر، بعض الإكسسوارات التي تستخدم للشعر مثل المشابك والشرائط المطاطية والدبابيش قد تؤدي إلى ضعفه، بالإضافة إلى أن هنالك تصفيفات مثل الظفائر التي يتم شد الشعر فيها كثيراً، يوصي الخبراء بتقليل استخدام الاكسسوارات للشعر قدر الإمكان وعدم استخدام السشوار بشكل متكرر ومستمر واختيار تصفيفات للشعر لا تجعله مشدوداً.
• تقليل تسريح الشعر، يقول أطباء الجلد أن القيام بتسريح الشعر من خلال شدّه يمكن أن يتلف الشعر ويتسبب في تساقطه، لذا يجب الحد من استخدام فرشاة الشعر ومحاولة تركه مفروداً قدر الإمكان.
• ترك الشعر يجف من الهواء، الحرارة العالية المنبعثة من مجففات الشعر تضره وتجعله قابلاً للتكسر، تحديداً عند استخدامه لتجفيف الشعر المبلول، بالإضافة إلى أن فرك الشعر بقوّة بالمنشفة قد يؤدي إلى تكسره، لذا يجب ترك الشعر يجف بشكل تلقائي من الهواء والحد قدر الإمكان من استخدام مجففات الشعر.

استخدام البيض

يساعد البيض على جعل الشعر كثيفاً وقوياً لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين، ويجب استخدامه بانتظام للاستفادة منه؛ حيث يفضل عمل إحدى الخلطات التالية لمرة أو مرتين في الأسبوع، والاستمرار بذلك لعدّة أسابيع للحصول على شعر أكثر سماكة، وهذه الطرق هي:[3]

• الطريقة الأولى:
• الطريقة الثانية:

• استخدام بيضة واحدة أو اثنتان.
• خفق البيض جيداً ومن ثم وضعه على فروة الرأس، ويجب أن يكون الشعر رطباً.
• ترك البيض على فروة الرأس لمدة 30 دقيقة.
• غسل الشعر جيداً بالماء الدافىء والشامبو.

• يتم خلص صفار بيضة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، وملعقتان كبيرتان من الماء.
• تخلط المكونات سوياً.
• يوضع الخليط على فروة الرأس، ويجب أن يكون الشعر جافاً.
• يتم ترك الخليط على الشعر لمدة 15 دقيقة.
• يجب غسل الشعر بالماء الدافىء والشامبو.

المراجع

1. ↑ Siobhan Harris, Dr Rob Hicks, "Foods for healthy hair"، www.webmd.boots.com, Retrieved 6-5-2018. Edited.
2. ↑ Krisha McCoy (2-9-2011), "Promote Hair Growth and Prevent Hair Loss"، www.everydayhealth.com pages 1,2,4,6, Retrieved 6-5-2018. Edited.
3. ↑ Jenna Fletcher (30-10-2017), "How to get thicker hair"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 6-5-2018. Edited.

المقال السابق: كل ما يخص تقويم الأسنان
المقال التالي: التدخين وأضراره وكيفية الإقلاع عنه