تُساهم ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة، مثل: التمارين الهوائية، أو اليوجا، أو المشي ما بين 15 إلى 30 دقيقة يومياً، أو الركض، أو الرقص، أو ركوب الدراجة في زيادة نشاط الجسم، وتغيير الحالة المزاجية، والتغلب على الشعور بالاكتئاب، وبهدف زيادة التحفيز للقيام بهذه الأنشطة المختلفة، يُنصح بالقيام بها بمرافقة صديق.[1]
يُنصح بمراقبة النظام الغذائي المتناول وجعله صحيّاً أكثر، فبالرغم من عدم وجود نظام غذائي محدد للتغلب على الاكتئاب، إلّا أنّه يجب السيطرة على النظام الغذائي الخاص المتبع عند الشعور بالاكتئاب؛ لأنّ الاكتئاب يؤدّي إلى الإفراط في تناول الطعام، ويُشير الطبيب إيان كوك الطبيب النفسي ومدير برنامج عيادات وأبحاث الاكتئاب في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس إلى أنّ الأطعمة التي تحتوي على أحماض الأوميغا 3 كالتونة والسلمون، وحمض الفوليك كالسبانخ والأفوكادو، تُساهم في التخفيف من حدّة الاكتئاب،[2]، وقد أظهرت الأبحاث وجود علاقة بين ارتفاع نسبة الدهون والسكر في المواد الغذائية والاكتئاب، لذلك يُنصح بتجنب هذه الأطعمة.[3]
يلجأ العديد من الأشخاص إلى التفكير بشكل سلبي عند الشعور بالاكتئاب، وبالتالي يُنصح بتشتيت الانتباه بهدف إلهاء النفس، حيث يُمكن اللعب مع الحيوانات، أو الذهاب في نزهة، أو حل الألغاز، أو قراءة الكتب، أو القيام بأيّ نشاط يُساهم في تشتيت الذهن عن القلق والمخاوف ويوجّه التركيز نحو التغلب على ذلك.[4]
تتوافر طرق أخرى للتخلص من حالة الاكتئاب، ومنها ما يأتي:[3]