كيف أنحف نفسي طب 21 الشاملة

السمنة

تعد السمنة من المشاكل الصحية التي تؤثر على العديد من أجهزة الجسم، مثل الجهاز الهضمي، والجهاز التنفسي، والقلب؛ لأنها تؤدي لانخفاض قدرة الجسم على القيام بالعمليات الأيضية، كما تزيد من معدل الكولسترول في الدم، بالإضافة للدهون الثلاثية، لذلك تلجأ العديد من السيدات لتخسيس الوزن تجنباً لكافة هذه المضار، وفي هذا المقال سنعرفك على الطرق التي تجعلك نحيفة.

كيف أنحف نفسي

وصفة الليمون

المكوّنات:

• نصف لتر من الماء.
• نصف ملعقة صغيرة من القرفة.
• ليمونتان.
• القليل من السكر.
• القليل من القرفة.

طريقة التحضير:

• اعصري الليمون، وأزيلي بذوره.
• ضعي الماء في وعاء على النار، وأضيفي عصير الليمون، وامزجيهما جيداً.
• أضيفي السكر، وقلبيه جيداً، ثم أضيفي القرفة، واتركيه حتى يغلي، ثم ضعيه جانباً حتى يبرد، وتناوليه قبل كل وجبة.

وصفة الثوم

المكوّنات:

• ثلاثون فصاً من الثوم المقشّر.
• أربع ليمونات مقطّعات إلى شرائح.
• ستة أكواب من الماء.
• القليل من الماء.

طريقة التحضير:

• ضعي المكونات في وعاء على النار دون البقدونس، واتركيها حتى تغلي، ثمّ ضعي المشروب جانباً حتى يبرد.
• أضيفي البقدونس إلى المزيج، وحرّكيه، ثمّ صفّيه بمصفاة زجاجية، واحفظيه بالثلاجة، ثم تناولي منه مقدار فنجان ثلاث مرات يومياً قبل كل وجبة.

وصفة الشاي الأخضر

المكوّنات:

• نصف ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
• نصف ملعقة كبيرة من الزنجبيل.
• نصف ملعقة كبيرة من النعناع الرطب.
• نصف ملعقة كبيرة من قشر الرمان المجفّف.

طريقة التحضير:

ضعي كافة المكوّنات في وعاء على النار، واغليها، ثم تناولي كوباً منه بعد كل وجبة.

وصفة إكليل الجبل

المكوّنات:

• ملعقتان صغيرتان من إكليل الجبل.
• ملعقتان صغيرتان من البابونج.
• ملعقتان صغيرتان من الزعتر.

طريقة التحضير:

ضعي كافة المكونات في وعاء على النار، ثم اغليه، وتناولي كوباً منه قبل كل وجبة بربع ساعة.

وصفة قشر الرمان

المكوّنات:

• كوب من قشر الرمان المجفّف.
• ثلاث ملاعق كبيرة من العسل.

طريقة التحضير:

• اطحني قشر الرمان المجفف، وامزجيه مع العسل.
• شكلي المزيج على شكل عجينة، ثم شكليها على شكل كرات، واحفظيها في الثلاجة، ثمّ تناوليها على الريق في الأيام الثلاثة الأخيرة من الدورة الشهرية، وفي آخر عشرين يوم من فترة النفاس.

وصفات أخرى

• وصفة خل التفاح: ضعي نصف ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء الدافئ، وامزجيهما جيداً، ثم تناولي المزيج قبل كل وجبة.
• وصفة اليانسون: تناولي كوباً من اليانسون الدافئ قبل كل وجبة، ومن الممكن تحضيره عن طريق غلي الماء، ثم إضافة اليانسون دون غليه مع الماء، وتركه جانباً لبضع دقائق، ثم تناوله.
• وصفة النعناع: تناولي كوب من النعناع البلدي يومياً، مما يحرق دهون البطن، وفي تخليص الجسم من انتفاخ البطن.
• وصفة جذور النجيل: ضعي عشر غرامات من جذور النجيل في لتر من الماء، ثم امزجيهما جيداً، وتناوليه يومياً على الريق.
• وصفة العنب: تناولي كوباً من عصير العنب الطازج يومياً قبل كل وجبة.