كيف أشغل وقتي بشيء مفيد

ممارسة التمارين الرياضية

يمكن لممارسة الرياضة تحسين الصحة العامة، والحد من خطر تطور العديد من الأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكر من النوع الثاني والسرطان، بالإضافة إلى التحكم في وزن الجسم، وخفض مستوى الكوليسترول في الدم وغيرها الكثير من الفوائد الصحية والنفسية، مما يجعل ممارسة الرياضة من الأفكار المفيدة لقضاء أوقات الفراغ، وينصح بممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة في اليوم.[1]

القراءة

للقراءة فوائد كثيرة ومنها التحفيز العقلي الذي يُبطئ أو حتى يمنع من الإصابة بمرض الزاهيمر أو الخرف، فكلما تم استخدام العقل أصبح أقوى، ويمكن ذلك أيضاً من خلال حل الألغاز، ولعب الشطرنج، كما أن القراءة تحد من التوتر الذي يمكن أن يكون سببه العمل أو العلاقات الشخصية أو غيرها من القضايا التي لا تحصر في الحياة اليومية، علاوة على توسيع مفردات اللغة لدى القارئ مما يكسبه الثقة أثناء التحدث، وفرصاً أفضل في الحياة المهنية، وتحسين الذاكرة، وتقوية التفكير التحليلي، وتحسين التركيز، وتحسين مهارات الكتابة، ولذلك ينصح بقراءة الكتب لمدة ربع أو ثلث ساعة يومياً على الأقل.[2]

التعلم

التعلم هو أحد طرق النجاح،، ولقضاء وقت مفيد يمكن محاولة تعلم شيء جديد، مثل لغة جديدة، أو آخر التقنيات التكنولوجية الحديثة، أو أي شيء يمكن أن يسهم في تطوير حياة الفرد المهنية، ويمكن التعلم بسهولة من خلال البرامج التعليمة عبر الإنترنت، أو الدورات التدريبية على الويب أو غيرها من الطرق المتاحة.[3]

تحديد الأهداف

من الجيد التفكير في الأهداف الشخصية والمهنية، والتخطيط من أجل تنفيذها والوصول إليها، وفي حال لم يكن هنالك أهداف واضحة فهذا هو الوقت المناسب لوضع قائمة من الأهداف والسعي من أجل تحقيقها، مع التنويه إلى أن التركيز على الأهداف وتكرار مراجعتها والتفكير بها يزيد من احتمالية تحقيقها.[4]

المراجع

1. ↑ "Physical activity - it's important", www.betterhealth.vic.gov.au, Retrieved 20-5-2018. Edited.
2. ↑ Lana Hébert, "10 Benefits of Reading: Why You Should Read Every Day"، www.lifehack.org, Retrieved 20-5-2018. Edited.
3. ↑ Larry Alton (6-9-2017), "Want to Be Successful? Do These 7 Things in Your Spare Time"، www.success.com, Retrieved 20-5-2018. Edited.
4. ↑ Leo Babauta, "20 Productive Ways to Use Your Free Time"، www.lifehack.org, Retrieved 20-5-2018. Edited.