قد لا تعتبر فترة الصباح من الأوقات المفضلة للكثير من الأشخاص، خاصة الأشخاص الذين يفضلون السهر لأوقات طويلة في مشاهدة التلفاز، أو إنجاز بعض الأعمال، ولكن يجب على كل شخص أن يتذكر بأن الطريقة التي يبدأ بها صباحه تعتبر المسؤولة بشكل أساسي عن كيفية قضاء بقية يومه، لذلك يجب بدء اليوم بمرحٍ، وسرور، بعيداً عن القلق والاكتئاب.
لا تغلق الستائر عند النوم، إذ إنّ دخول أشعة الشمس صباحاً ترسل إشارة للدماغ لزيادة إفراز الأدرينالين، ولتحقيق ذلك يجب الذهاب باكراً إلى الفراش ليتمكن الجسم من الاستفادة من النوم الكافي ليلاً.
وضع المنبه قبل موعد الاستيقاظ بخمس عشرة دقيقة، وبالتالي لا داعي للنهوض عاجلاً من الفراش، فالاستلقاء في الفراش صباحاً له فوائد كثيرة، كتهيئة الجسم والعقل للاستعداد، وتعزيز تدفق الدم في الجسم، كما يمكن تصفح أهم الأخبار صباحاً.
ممارسة بعض التمارين في السرير، كتمرين لف الساقين، وتمرين نقر الكعبين، كما يمكن تدليك الجسم بالماء الفاتر، لتحقيق الاسترخاء والراحة للجسم.
قراءة اقتباسات إيجابية، وتحفيزية كل صباح، إذ يعمل ذلك على تحفيز الطاقة الكامنة لدى الشخص نحو تأمل الحياة بإيجابية عالية، كما يجب عدم التفكير في أخذ أي قرارات، أو اختيارات، ولتحقيق ذلك قم باختيار الملابس التي سترتديها، والطعام الذي ستتناوله ليلاً قبل النوم، وقم باختيار الطريق الذي ستسلكه للعمل ليلاً أيضاً.
ملاحظة: تأكد من شرب كوبٍ من الماء الفاتر المحلى بالعسل قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة.