الأمور التي تساعد على الدراسة قبل الامتحان
من الأمور التي تساعد على الدراسة قبل الامتحان مايلي:[1]
- تنظيم المواد الدراسية: يتم ذلك عن طريق تجميع جميع المواد التي تتعلق بالاختبار، مثل: الكتب، والمشاريع، والملاحظات، والتوضيحات، والاختبارات، ووضعها في المكان المخصص للدراسة بشكل مرتب وأنيق؛ للتمكّن من رؤية ما هو مهم للدّراسة.
- تحضير جميع الاحتياجات الماديّة: يشمل ذلك تحضير المشروبات ، أو الذهاب إلى الحمام، وارتداء الملابس المريحة، لإزالة الأعذار التي تسبب النهوض أثناء الدراسة والذهاب لمكان ما.
- وضع وقت محدد للدراسة: تعد الدراسة لوقت محدد مثل الدراسة لمدة خمس وأربعين دقيقة، ثم أخذ فترة راحة لمدة خمس دقائق، أفضل من الاستمرار في الدراسة لوقت طويل؛ لأنّ الدراسة لوقت طويل تُتعب الدماغ، وتُفقده تركيزه في الدراسة.
- طلب المساعدة من شخص ما على مراجعة المعلومات: يمكن طلب المساعدة من الأم مثلاً، أو الأخ، أو أي شخص آخر لطرح الأسئلة على الطالب للإجابة عليها بسرعة، والحرص على وضع قائمة بالأمور التي واجه صعوبة فيها أو نسيها؛ لدراستها والتركيز عليها، وتدوين جميع المعلومات والتواريخ المهمّة على ورقة، للرجوع إليها في الصّباح قبل الاختبار.
- اختيار وقت مناسب للدراسة: يجب تحديد واختيار الوقت المناسب للدّراسة عن طريق مراقبة الأوقات التي يكون فيها الإنتاج مرتفعاً، وتخصيصها للدراسة فيها، ممّا يؤدي إلى زيادة القدرة على التركيز، وزيادة الكفاءة، والاستمرارية بنفس الطاقة لفترات أطول من الوقت.[2]
طرق لزيادة التركيز في ليلة الامتحان
ترتيب البيئة المحيطة
تعد البيئة المحيطة أول طريقة لتحسين التركيز، ويجب التأكد من الراحة الكاملة أثناء الدراسة، ويتم لك من خلال وضع المكتب والكرسي بشكل مريح، كما أنّ الجلوس في غرفة تطل على منظر طبيعي أو على الحياة البرية يساعد في زيادة التركيز، وعند عدم توافر ذلك، يمكن وضع بعض الصور أو الجداريات لمناظر طبيعية ووضعها مقابل المكتب، أو في مكان الدراسة، كما يمكن الاستماع إلى الموسيقى الآلية للمساعده في إزالة التشتيت، والتخلص من الضوضاء، والحصول على تركيز أفضل.[3]
التغذية
تعد التغذية المتوازنة سبباً آخر لتحسين وزيادة التركيز أثناء الدراسة؛ فالإفراط في تناول الطعام قد يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة، والنعاس الذي بدوره يقلل من التركيز، ويمكن لتناول الأطعمة الخفيفة والصحية أن يساعد على زيادة التركيز أثناء الدراسة، وهنال بعض النصائح الغذائية التي يمكن اتّباعها لزيادة التركيز:[3]
- شرب الماء: يساعد الماء في المحافظة على الرطوبة التي تؤدّي إلى تحسين التّركيز أثناء الدّراسة.
- تناول وجبة الإفطار: تعد وجبة الإفطار وجبة مهمّة جداً؛ لأنّ الدماغ يحتاج إلى الكثير من الطاقة أثناء التركيز، ويساعد تناول وجبات صحية خفيفة مثل: رقائق الحبوب الكاملة، والفواكه الطازجة، والخضراوات، واللوز على زيادة التّركيز.
- التمرين بشكل متكرر: إنّ ممارسة التمارين الرياضية بشكل متكرر يساعد على تجنّب الأمراض التي تجعل التركيز أكثر صعوبة عند الدراسة، ومن الجيد أيضاً الحصول على قسط كافٍ من النوم، والمحفاظة على وزن صحي.
المراجع
- ↑ Kelly Roell (22-11-2017), "How to Study the Night Before a Test"، www.thoughtco.com, Retrieved 11-3-2018. Edited.
- ↑ Lakshanika Lammeera, "5 Tips To Prepare For Exams"، www.lifehack.org, Retrieved 11-3-2018. Edited.
- ^ أ ب "Best ways to improve concentration when studying & working", www.vkool.com, Retrieved 11-3-2018. Edited.