التجهيز لبيئة الدراسة
يؤثر اختيار بيئة الدراسة على مستوى التركيز، لذلك يجب الحرص على اختيار مكان مرتب ومنظم مع إضاءة مناسبة، وتهوية جيدة،[1] والحرص على اختيار بيئة دراسية بأقل وسائل إلهاء، كما يُنصح بالبدء بشرب كمية قليلة من الشاي الأخضر؛ لاحتوائه على خصائص طبيعية تحسّن من أداء خلايا الدماغ،[2] وتجنب الدراسة في السرير أو أمام شاشة التلفاز.[3]
التخلص من الوسائل المسببة للتشتت والإلهاء
تتوفر العديد من الطرق للتخلص من الوسائل المسببة للتشتت وعدم التركيز في الدراسة، ومن أبرزها:[4]
- إغلاق الأجهزة الخليوية بشكل تام، وإبعادها خارج غرفة الدراسة إذا لزم الأمر، حتى لو كانت بوضعية الاهتزاز.
- إيقاف تشغيل أجهزة الحاسوب إلا في حال الدراسة اعتماداً عليها، عندها ينصح بإيقاف تشغيل مواقع التواصل الاجتماعي كالفيس بوك، وسناب شات، وتويتر، وإيقاف تشغيل البريد الإلكتروني، والألعاب، والدردشة، وإيقاف الموسيقى الصاخبة، والاكتفاء بسماع الموسيقى فقط من دون غناء.
- تعليق ملاحظة على باب الغرفة للطلب من الآخرين عدم الإزعاج.
وضع خطة وأهداف للدراسة
ينصح بوضع جدول زمنيّ محدّد للدراسة مع مراعاة مستويات الطاقة للجسم خلال اليوم للمحافظة على التركيز أثناء الدراسة، بالإضافة إلى الحرص على تقسيم المادة الدراسيّة إلى عدة أقسام لتسهيل دراسة كل قسم على حدة، ووضع أهداف محددة للدراسة بناءً على الجدول الزمني بهدف تنشيط العقل الذي يحمل صفة الشمولية لإنهاء المادة الدراسية في الوقت الزمني المحدد.[1]
طرق أخرى للدراسة بتركيز
تتوفر العديد من الطرق لتعزيز القدرة على التركيز أثناء الدراسة، ومنها:
- أخذ استراحة قصيرة لمدة 5-10 دقائق تقريباً بعد الدراسة بتركيز لمدة 30-45 دقيقة.[1]
- النوم لساعات كافية خلال الليل؛ لتعزيز قدرة الجسم على التركيز والعمل بشكل صحيح خلال النهار.[5]
- تسجيل الملاحظات والقراءة بصوتٍ عالٍ بهدف المحافظة على النشاط الذهني أثناء الدراسة، مما يُساعد على زيادة زيادة التركيز، وتقليل الشعور بالنعس.[6]
المراجع
- ^ أ ب ت "How to improve your concentration", www.openpolytechnic.ac.nz, Retrieved 13-2-2018. Edited.
- ↑ Jon Negroni, "How To Memorize Things Quicker Than Other People"، www.lifehack.org, Retrieved 13-2-2018. Edited.
- ↑ Patrick Allan (2-3-2015), ""Study Less, Study Smart": The Best Ways to Retain More in Less Time"، www.lifehacker.com, Retrieved 13-2-2018. Edited.
- ↑ Kelly Roell (29-12-2017), "How to Focus On Studying in 6 Steps"، www.thoughtco.com, Retrieved 13-2-2018. Edited.
- ↑ "13 simple ways to study more effectively", www.this.deakin.edu.au, Retrieved 13-2-2018. Edited.
- ↑ Prashasti Shetty (26-3-2016), "6 tips to focus while studying"، www.indiatimes.com, Retrieved 13-2-2018. Edited.