كيف أهتم بجسمي أثناء الحمل

العناية بالجسم للحامل

إنّ عناية واهتمام الحامل بجسمها يعتبر من الأمور المهمّة، وذلك لأنّ جسم الحامل يتعرّض لكثير من التغيّرات المختلفة خلال هذه الفترة، والتي تحدث تغييراً فيه من نواحٍ عدّة، كزيادة الوزن، وظهور مشكلة السيليوليت، وتراكم الدهون في مناطق دون الأخرى، وتمدّد الجلد وترهله، وغيرها من المشكلات الأخرى، كما يمكن القول أنّ جسم الحامل يكون خلال هذه الفترة حساساً بشكل كبير، لذا يجب عليها اتباع طرق ونصائح خاصّة تتعلّق بكيفيّة الحفاظ على جسمها.

نصائح للحامل للحفاظ على جسمها

من أهم النصائح التي تساعد على الحفاظ على جسم الحامل:

• اتباع نظام غذائي صحي: غالباً ما يحدث تغيير في العادات الغذائية لدى الكثير من النساء الحوامل خلال فترة الحمل، وحدوث هذه التغييرات من المحتمل أن يؤدّي إلى تعريض جسم الحامل لمشكلات عدة، ولتجنّب جميع هذه المشكلات، يجب عليك كحامل أن تحرصي على اتباع نظام غذائي وسليم خلال هذه الفترة، حيث تساعد التغذية الصحية في الحفاظ على توازن الجسم ورشاقته، وليس هذا فقط، إذ من الهام أيضاً أن تتجنّبي تناول الأطعمة السريعة والجاهزة، وعليكِ أن تبتعدي عن تناول الكافيين والكحوليات، والإضافات الغذائية، وذلك لأنّ هذه الأطعمة تكون غنية بالسكريات، وتؤدّي إلى زيادة وزنكِ بشكل سريع.
• عمل مساج للجسم بشكل مستمر: يجب أن تحرصي على عمل جلسات مساج لجسمكِ بشكل مستمر ومنتظم، ويمكنكِ استعمال الزيوت المرطبة والكريمات المخصّصة للمساجات، ولكن تأكّدي من استشارة طبيبكِ الخاص قبل عمل المساج.
• شرب الماء بكميات كافية، وينصح الأطباء بتناول ما لا يقلّ عن ثمانية أكواب من الماء يومياً.
• تخصيص أوقات كافية لاسترخاء الجسم.
• الحرص على الاهتمام بالنظافة الشخصية للجسم، والتي تلعب دوراً رئيساً في جعل الجسم يبدو جميلاً.
• المداومة على عمل الوصفات الطبيعيّة التي تسهم في ترطيب بشرة الجسم، ومن أهمّ هذه الأقنعة: قناع العسل، وقناع الخيار واللبن، وقناع زيت الزيتون.
• ممارسة الرياضة بشكل منتظم: هناك الكثير من التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها للحفاظ على جسم الحامل، وتعتبر رياضة المشي من أكثر الرياضات الفعالة في الحفاظ على رشاقة جسم الحامل، وتساعد أيضاً هذه الرياضة على محاربة تراكم الدهون في الجسم، وتمنع من ظهور الترهّلات والتمدّدات في الجسم، لذا يجب عليكِ ممارسة رياضة المشي لمدّة لا تقلّ عن نصف ساعة يومياً، ويمكنكِ ممارسة رياضة السباحة أيضاً، فهي تعتبر من أهم الوسائل الفعّالة في شدّ عضلات الجسم، والتخلص من الدهون الزائدة.