الشعر الخفيف
يُعتبر الشعر الخفيف من المشاكل المؤرقة والمزعجة للفرد، وعادةً ما يدل وجود الشعر الخفيف على أن هناك تساقطاً للشعر بشكلٍ تدريجي، حيثُ إن معدل التساقط الطبيعي يتراوح ما بين 50-100 شعرة في اليوم، وسقوط أكثر من ذلك يُسبب مُشكلة الشعر الخفيف، وعادةً ما تكون لهذه المشكلة عدّة عوامل تُساعد على ظهورها مثل اتباع أسلوب حياة سيئ يُؤثر تباعاً على الشعر، وقد تلعب الوراثة دوراً مهماً في ذلك أيضاً. وسنتحدث في هذا المقال عن العديد من الأسباب التي تسبب الشعر الخفيف، ولحسن الحظ فهناك العديد من النصائح والوصفات الطبيعية التي يمكنها حل مشكلة الشعر الخفيف ليُصبح كثيفاً، ويستعيد صحته.[1]
وصفات طبيعية للعناية بالشعر الخفيف
وصفة الأفوكادو
يُعتبر الأفوكادو من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الشعر مما يُساعد على تغذيته، ويُعزز نموه. والطريقة هي:[2]
- حبة ناضجة من الأفوكادو.
- حبة ناضجة من الموز.
- قبعة الاستحمام.
- تُهرس المكونات جيداً؛ للحصول على معجون ناعم.
- يُوضع المعجون على الشعر، وفروة الرّأس ابتداء من الجذور حتى نهاية الأطراف.
- يُغطى الشعر بالمعجون، ثُم بقبعة الاستحمام.
- يُترك المعجون مدّة 30-60 دقيقة.
- يُغسل الشعر بالشامبو، والماء البارد.
- تُكرر هذه الوصفة مرةً واحدةً في الأسبوع.
وصفة الحلبة
تدخل الحلبة في وصفاتٍ عديدةٍ للعناية بالشعر، لما لها من دور في منع جفافه، ومنع تشكل القشرة، وظهور الالتهابات على فروة الرّأس. والطريقة هي:[2]
- ملعقتان كبيرتان من بذور الحلبة.
- نصف كوب من الماء.
- تُوضع بذور الحلبة في نصف كوب من الماء، وتُنقع ليلة كاملة.
- تُطحن بذور الحلبة مع كميةٍ قليلةٍ من ماء النقع؛ للحصول على معجون سميك وناعم.
- يُوضع المعجون على الشعر، وفروة الرأس، بدءاً من الجذور إلى نهاية الأطراف.
- يُترك المعجون على الرأس مدّة 30 دقيقة.
- يُغسل الشعر بالشامبو، والماء البارد.
- تُكرر هذه الوصفة مرةً واحدةً في الأسبوع.
وصفة زيت جوز الهند
يُعتبر زيت جوز الهند من الزيوت المُهمة لصحة الشعر؛ لاحتوائه على الحديد، والبوتاسيوم، وبالتّالي يُحافظ على صحة فروة الرّأس. والطريقة هي:[2]
- المكونات: ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند.
- طريقة التحضير:
- يُوضع الزيت في وعاءٍ، ويُسخن قليلاً حتى يصبح دافئاً.
- يُوضع الزيت على فروة الرأس، ثُم يُدلك مدّة 15 دقيقة باستخدام الأصابع.
- يُترك الزّيت على الشعر مدّة 30 دقيقة، أو طوال الليل.
- يُغسل الشعر بالماء، والشامبو كالمعتاد.
- تُكرر هذه الوصفة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
طرق طبية لمعالجة الشعر الخفيف
هنالك بعض العلاجات الطّبية التي يمكن أن تساعد على تقوية الشّعر الخفيف ومعالجته. ومنها:[1]
- مينوكسيديل (بالإنجليزية: Minoxidil): ويُعتبر من العلاجات التي تزيد من كثافة الشّعر الخفيف، وذلك باستعماله بشكلٍ منتظم.
- السبيرونولاكتون (بالإنجليزية: Spironolactone): ويُساعد هذا العلاج على منع تساقط الشّعر النّاتج عن التّقلبات الهرمونية، مما يساعد على تكثيف الشّعر الخفيف.
- الستيرويدات القشرية (بالإنجليزية: Corticosteroids): ويُعد من العلاجات المستخدمة للحالات الالتهابية التي تُسبب تساقط الشّعر، وتجعله خفيفاً.
نصائح للعناية بالشعر الخفيف
هناك عدّة نصائح يُوصى باتباعها للعناية بالشعر الخفيف، ومنها:[3]
- تمشيط الشعر: إذ يُوصى بتمشيط الشعر بمشطٍ ذي أسنانٍ واسعةٍ، وذلك بالبدء من الأطراف وصولاً إلى الجذور من أجل فك التشابك إن وجد، ولضمان عدم فقدان كميةٍ كبيرةٍ من الشعر، وتجنب تمشيط الشعر وهو رطب.
- الابتعاد عن أدوات الشعر الحرارية: إذ يُوصى بالابتعاد قدر الإمكان عن استعمال أدوات تصفيف الشعر الحرارية مثل مكواة التجعيد، أو الاستقامة، وذلك لما تُسببه من ضررٍ كبير له، وإن كان لا بد من استعمالها يُوصى بضبطها على أقل درجة حرارة ممكنة، كما يُفضل تطبيق تصفيفات الشعر التي لا تحتاج إلى تدخل حراري؛ لضمان المحافظة عليه.
- اختيار منتجات الشعر المناسبة: فعادةً ما يتكون الشامبو، والبلسم، وغيرها من منتجات الشعر من مواد كيميائيةٍ تُسبب ضرراً للشعر، وفروة الرأس، لذا لا بد من اللجوء إلى المنتجات التي تعتمد في تكوينها على المواد الطبيعية، ويجب تجنب بعض أنواع الشامبو التي يدخل في تركيبها الكبريت والكحول كونها مُضرّةً للشعر، وتُجففه.
- تجفيف الشعر: فمن المهم جداً تجفيف الشعر بعناية؛ وذلك لمنع تساقطه بكمياتٍ كبيرةٍ منه، ويتم ذلك باستعمال منشفةٍ ناعمةٍ، وتنشيفه بلطفٍ، أو تركه يجف وحده في الهواء مع مراعاة عدم استعمال المُجفف الحراري، لما تُسببه الحرارة من جفاف، وتقصُف الشعر.
- الابتعاد عن تسريحات الشعر التي تسحب الشعر: إذ يُوصى بتجنب عمل تسريحات الشعر التي تشدّ الشعر، وتسحبه، مما يُسبب ضرراً له مثل تسريحة الضفائر، وغيرها، لذا يُفضل اختيار تسريحات تُناسب الشعر، وتجعله مُرتاحاً بحيث لا تعتمد على السحب.
- تقليل الإجهاد والتّوتر: إذ يُعتبر الإجهاد، والتوتر من العوامل المُسببة لفقدان الشعر، وبالتالي الشعر الخفيف، لذا يجب الحرص على تقليل مستوى التوتر قدر الإمكان؛ لضمان صحة الشعر، وعدم فقدانه، ويُنصح باتباع طرق تُساعد على تقليل التوتر مثل ممارسة الرياضة، واليوغا، والتأمل، وكذلك أخذ قسطٍ كافٍ من النوم؛ لمساعدة الجسم على الاسترخاء.
- تدليك فروة الرأس: حيث يُساعد تدليك فروة الرأس على تحفيز الدورة الدموية، وبالتالي تشجيع نمو الشعر، لذلك من المُهم جداً تدليك فروة الرأس من حينٍ لآخر، وذلك باستعمال الزيوت الطبيعية مثل زيت اللوز، أو زيت الخردل، أو زيت جوز الهند، أو زيت الجوجوبا، إذ يتم وضع كميةٍ من الزيت على فروة الرأس، وتدليكه باستخدام الأصابع بحركاتٍ دائريةٍ.
- اتباع نظام غذائي صحي: إذ يُنصح باتباع نظام غذائي صحي، والاهتمام بنوعية الغذاء الذي يتم تناوله؛ لضمان تغذية الشعر بشكلٍ سليم، لذلك يجب أن يحتوي الغذاء على البروتين؛ لضرورته لصحة الشعر، ومن أهم مصادره: السمك، والدجاج، ولحم البقر، والفاصوليا السوداء، والبقوليات، ومنتجات الألبان، كما يجب أن تحتوي الأطعمة على أحماض أوميغا3 الدهنية التي تُشجع نمو الشعر، ومن أهم مصادرها: سمك السلمون، والسردين، والأفوكادو، والجوز، كما يُوصى أيضاً بتناول الأطعمة التي تحتوي على البيوتين، لما لهُ من أهمية في تعزيز نمو الشعر، ومن أهم مصادره اللحوم، والكبد، والخضار الورقية، أو يمكن تناول مكملات البيوتين للاستفادة منه.
أهم الأسباب التي تجعل الشعر خفيفاً
هناك عدّة أسباب وعادات يومية خاطئة قد تجعل الشّعر خفيفاً، ومنها:[1]
- التوتر والإجهاد: إذ يُعتبر الإجهاد والتوتر من الأمور التي تؤدي إلى حدوث تغيّرات هرمونية، مما يُؤثر سلباً على قتل بصيلات الشعر بشكلٍ طبيعي.
- تصفيفات الشعر السيئة: فهناك بعض تصفيفات الشعر التي قد تضر الشعر، إذ إنّها تعمل على مبدأ سحب الشعر إلى الأعلى، مما يضر بصيلاته، ويُسبب ظهور بقع خفيفة مع مرور الوقت، ومن هذه التصفيفات تسريحة ذيل الحصان.
- نقص التغذية: حيث إن اتباع نظام غذائي غير صحي يُؤدي إلى مشاكل عديدة بالنسبة للشعر، خاصةً إذا افتقر هذا النظام للعناصر الغذائية المهمة مثل الحديد، وحمض الفوليك، وغيرها من المعادن الضرورية لمساعدة الشعر على النمو.
- استعمال منتجات الشعر القوية: فقد يلجأ البعض أحياناً إلى استعمال منتجات الشعر التي تحتوي على مواد كيميائيةٍ قاسيةٍ على الشعر مثل بخاخات تثبيت الشعر، وصبغات الشعر.
- كثرة استعمال علاجات الشعر: فقد يلجأ العديد من الأشخاص إلى استعمال علاجات الشعر بشكلٍ مبالغ فيه، وغيرها من الأمور التي تُسبب تلفاً واضحاً عليه فتجعله خفيفاً.
- الولادة حديثاً: إذ تُعتبر أحد الأسباب التي تجعل الشعر خفيفاً.
- فقدان الوزن: حيث يُعتبر فقدان الوزن الكبير في وقتٍ قصير أحد مُسببات الشعر الخفيف.
المراجع
- ^ أ ب ت Cynthia Cobb, DNP, APRN (2018-1-4), "12 Ways to Stop Hair Thinning"، www.healthline.com, Retrieved 2018-10-5. Edited.
- ^ أ ب ت Meenal Rajapet (2018-8-28), "10 Effective Home Remedies To Treat Hair Thinning"، www.stylecraze.com, Retrieved 2018-10-5. Edited.
- ↑ "How to Treat Thinning Hair", www.wikihow.com, Retrieved 2018-10-5. Edited.