كيف أعتني بحملي في الشهور الاولى

تنعكسُ العنايةُ بالأمِ الحاملِ على جنينها، فراحتها وتغذيتها هي من العناية بالجنين وراحته ، لذا لا بد من وجود نظام حياةٍ يومي ٍ، يشتملُ على عادات صحية وغذائية ، وهذا يتضمنُ برنامج النوم اليومي، والنشاط الحركي للأم، وكيفية الحركة والجلوس وهيئاتها، فهذا كله من شأنه وقاية الجنين، من التأثير الفيزيائي والكيميائي الحيوي .

نصائح يومية للحامل

• يجب على الحامل أَخذُ القدر الكافي من النوم، دون زيادةٍ أو نقصان ٍ، فلابد من النوم لمدة ثمانية ساعات كاملة متواصلة، غيرَ مجزئةٍ، وذلك على مدار اليوم
• يجب اختيار الملابس الملائمة، فالملابس الفضفاضة القطنية التي لا تؤدي إلى الضغط على البطن والجنين ،وتقوم بامتصاص العرق، توفر الراحة للأم الحامل ،وكذلك وعدم لبس الأحذية ذات الكعب العالي ،مما ينعكس إيجابا على الجنين .
• اختيار الأطعمة التي لا تزيد من أعراض الحمل، كاضطراب الذوق ،والغثيان، والإستفراغ ،وغيره، وذلك بالابتعاد عن الأطعمة والبهارات الحارة ،والمواد المشبعة بالدهون، وتناول الأطعمة الطازجة والفواكه، وذلك بوجبات غذائية متوازنة، يُفضلُ تقسيمها إلى أكثرَ من ثلاثِ وجباتٍ يومياً .
• يجب اختيار الوضعيات الجنسية الملائمة للحامل أثناء الجماع، والاعتدال بالممارسة الجنسية ،وخصوصا حال وجود تاريخ عند الحامل بإسقاط الجنين .
• استخدام المواد التجميلية للعناية بالبشرة، وخصوصا للتقليل من التشققات، والتي تستمر مدة زمنية ما بعد الحمل .
• زيادة العناية بالأسنان وعمل فحص شهري لها ،وتناول مصادر الكالسيوم، مثل البيض ومشتقات الحليب .

العناية الطبية بالحامل

• الكشف الشهري على الحامل من قبل الطبيب ،وذلك لعمل الفحوصات الطبية اللازمة، والتي يتم أخذُ الدواء اللازم بناءً عليها .
• أخذ قراءة الضغط بشكل أسبوعي على الأقل، وتسجيلُ القراءات المذكورة، وعملُ فحصِ التراكمي الخاص بالسكري .
• تناول المكملات الغذائية، مثل حمض الفوليك،و أوميغا 3، والكالسيوم، والزنك ،وذلك لتجنب حدوث عيوب وتشوهات في الطفل، مثل مرض الشق الشوكي وغيره ،وذلك بتناوله بشكله الدوائي، بناء على توصية الطبيب، والحصول عليه أيضا من مصادره الطبيعية .
• الانتباه إلى حدوث أي أعراض مرضية مثل نزول الدم، والمبادرة إلى مراجعة الطبيب فوراً ،لتنجب حدوث الإجهاض لا قدر الله، فنزول الدم ولو قطرات بسيطة، يشير إلى توسع في عنق الرحم، مما يؤدي إلى حدوث ما يسمى بالولادة المبكرة، فتحتاجُ الحامل في مثل هذه الحالات لأخذِ مُثبتاتِ الحَمْلِ .