فيتامين هـ
يٌعتَبر فيتامين هـ من الفيتامينات القابلة للذّوبان بالدّهون، ويتواجد على ثمانية أشكال كيميائيّة، وهي؛ ألفا، وبيتا، وجاما، ودلتا توكوفيرول، وألفا وبيتا وجاما ودلتا توكوتيرنول. يُعرف فيتامين هـ بفوائده العظيمة للبشرة؛ حيث يَدخل في مُعظم مُنتجات العناية بها، وكريمات القضاء على مشاكلها؛ كالحبوب، والطّفح الجلديّ؛ لغناه بالمواد المُضادّة للأكسدة. تتعدّد مصادر فيتامين هـ؛ فهو موجود في الزّيوت النباتيّة، واللوز، والزّيتون، والبيض، والسّبانخ، والأَرزّ الأسمر وغيرها.
فوائد فيتامين هـ للبشرة
- يمنحُها النّضارة، والحيويّة، ويَقي من ظُهور التّجاعيد.
- يُقلّل من تأثير الأشعّة فوق البنفسجيّة على البشرة.
- يتخلّص من المواد الضارّة والمُلوّثات البيئيّة التي تُحدِث تلفاً لخلاياها.
- يعمل كمُساعدٍ لفيتامين أ؛ للحفاظ على صحّة البشرة وسلامتها.
- يُعالج الالتهابات الجلدية كالطّفح الجلديّ.
كيفية استخدام فيتامين هـ للبشرة
- استعمال كبسولات فيتامين هـ كسيروم للوجه: وذلك بأخذ كبسولةً وفتحها، ووضع الزّيت المُتواجد داخلها على كفّ اليد، ودلك الوجه به، وتركه لمدة ليلةٍ كاملة، ويجب الانتباه إلى مراعاة عدم استخدام كمّيّة كبيرة من الزّيت؛ لأنه ذو طبيعة دهنيّة، وزيادةُ كميّته على البشرة تجعل الوجه دهنيّاً، مما قد يؤدّي لحدوث مشاكل نحن في غنىً عنها.
- استخدام كبسولات فيتامين هـ: يتمُّ من خلال تناول كبسولات فيتامين هـ يوميّاً مرّةً واحدةً لمدة شهرٍ ونصف؛ للحصول على بشرة صحيّة.
- استعمال كبسولات فيتامين هـ على شكل كريم للبشرة: وذلك بمزج كبسولة من فيتامين هـ مع الكريم المُرطّب الذي تستعملينه بشكلٍ يوميّ وتطبيقه على الوجه؛ للتّمتُّع بكريم غنيّ بفيتامين هـ، أو بمزجه مع اللوشن المُخصّص للجسم.
- استعمال فيتامين هـ كعلاج للتخلص من جفاف الشفاه: وذلك بأخذ كبسولة ووضع الزّيت المُتواجد داخلها على الشّفاه، أو بِمزج محتوى الكبسولة بمرطّب الشّفاه؛ للحصول على شفاه جميلة وناعمة ورطبة.
- استخدام فيتامين هـ لعلاج حبِّ الشّباب والتّخلص من التّجاعيد: إنّ استعمالَ فيتامين هـ بشكل موضعيٍّ مكان حبِّ الشّباب يُساعد في القضاء عليه؛ لغناه بالمواد المّضادّة للأكسدة، ويُستَعمل أيضاً للتّخلّص من التّجاعيد؛ لما له من دور في تجديد خلايا البشرة، ومنحِها مَظهراً رائعاً.
- استعمال فيتامين هـ كمرطّب لخشونة الكوع والرّكبتَين: وذلك باستعمال مُقشّر للجلد مكان الخُشونة، ومن ثمّ وضع محلول مُركّز من كبسولات فيتامين هـ ،وتدليك المنطقة به بشكل جيّد.
فوائد فيتامين هـ للشعر
- يزيد من نموّ الشعر؛ بتنشيطه للدّورة الدّموية في فروة الرأس.
- يُعزّز من قوّة جذوره.
- يحدُّ من تقصّفه.
- يُكسبه اللمعان والنُّعومة؛ لدوره في زيادة إفراز Sebum.
فوائد فيتامين هـ العامة
- يزيد مُعدّلات الخُصوبة عند الرّجال.
- يُنظم الدّورة الدّموية؛ لدوره في الحدّ من تضرُّر الأنسجة.
- يشفي التهابات أنسجة العين.
- يُكافح بعض أنواع السّرطانات؛ كسرطان الثّدي.
- يقي من الزهايمر.
- يُفيد القلب والشّرايين.