كيف أضعف في رمضان
تعتبر مشكلة الوزن الزائد من أكثر المشاكل في العهد الحديث من العالم ، نظرا للتحضر التكنولوجي ، والأمور المريحة التي وفرها لنا العلم ، فأثّرت هذه الأمور بشكل كامل على حياتنا البيئية ، وجعلتنا نعاني من مشاكل لم تكن موجودة قبلا في حياتنا ، فكنا نخرج لنفلح ، ونزرع ، ونرعى الأغنام ، و بعد ذلك أصبحنا كالأصنام أمام التلفاز ، لا يعيقنا عائق عنه ، وأصبحنا بسبب وبدون سبب نأكل ، وبشراهة أكثر من ذي قبل ، وحديثنا اليوم ، سيطال مشكلة الوزن الزائد في رمضان ، هذا الشهر الفضيل الذي من المفترض أن نخسر فيه الوزن ، لا لنكتسبه .
السبب الذي يجعلنا لا نخسر الوزن الزائد في رمضان ، هي التالي :-
طوال اليوم لا يدخل الى المعدة أي نوع من الطعام والشراب ، وفجأة في وقت الافطار ، تمتلئ المعدة بالعصائر والمياه ، وأصناف الأكل المختلفة ، وأغلبنا لا يقوم عن المائدة ، إلا ومعدته ممتلئة جدا ، حتى أننا لا نقوى على القيام أو حتى الصلاة . فالذي يحدث أن تتمدد المعدة بدل أن تتقلص ، ويصبح الحاجة الى الطعام ملحة في كل يوم في رمضان أكثر من اليوم الذي قبله ، حتى أن أبطال المصارعة يحرمونهم من الأكل لمدة طويلة خلال اليوم ، ثم يضعونهم أمام مائدة طعام ممتلئة ، فيحصلون على هذا الوزن الضخم .
كيف أخسر الوزن في رمضان :
في فترة السحور :
عليك أولا ً: في فترة السحور أن تبتعدي كل البعد عن الخبز ، خاصة الخبز الأبيض ، لأنه بعد السحور سننام ، ولا مجال للحركة ، فسيبقى الطعام في المعدة ، فالأفضل التخلص منه ، وعليكي أن نقبلي على تناول الفاكهة ، كالبطيخ أو المانجو ، أو الخوخ أو التفاح ، فهي تملئ المعدة ، وتقلل من حدة الشعور بالجوع ، ولا تجعلكي تشعرين بالعطش خلال نهار الصيام ، ويمكنك تناول المياه بكميات معتدلة ، ففكرة أن تشربي المياه بكميات كبيرة لا تفيد ، لأنك ستفقدها في الساعات الأولى من اليوم .
في فترة الإفطار :
يمكنك قبل أن تبدئي افطارك بتناول كميات قليلة من الماء ، مع ثلاث حبات من التمر ، ويمكنك بعدها التوجه للصلاة ، في هذه الأثناء ستبدأ المعدة بتقبل الطعام ، بدون أن يتمدد حجمها ويكبر ، ويفضل أن تبتعدي عن العصائر المصنعة ، لأنها تحتوي نسبة كبيرة من السكريات ، ويمكنك أن تتوجهي الى العصير الطازج المعد منزلياً ، وبعد ذلك تناولي طبق صغير من الشوربة ، ولا تكثر منها ، ثم قومي بتناول فطورك ، وحاولي أن تبتعدي عن الدهون ، والسكريا خاصة القطائف والمعجنات ، أما عن الأرز ، فيمكنك أن تتناوليه ولكن بكميات معتدلة ، وفي الختام ، فان أي وجبة ستأكلينها ما بين الافطار والسحور ، لا تفيدك ، بل تضرك ، وتزيد من وزنك .