كيف نهتم بجمالنا طب 21 الشاملة

الجمال

جميع الناس يعانون من تساقط الشعر، وتظهر عليهم علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد، وبقع الشيخوخة، والخطوط الدقيقة، وجميع هذه الأمور تفسد الجمال. لذلك يجب الاهتمام بالجسم عن طريق الاهتمام بالتغذية، والرعاية الصحية، وتعزيز الجمال الطبيعيّ لا يهدف فقط إلى بناءِ وجهٍ جديد ونضر، وإنما يَهدف إلى إنشاء روتين يوميّ للنظافة، والجمال.[1][2]

كيف نهتم بجمالنا

سنتحدث عن بعض النصائح البسيطة للحصول على الجمال الطبيعي، دون استخدام المكياج:[3]

اتباع نظام غذائي صحي

النظام الغذائي الصحي يقوي صحة الجلد ويجعله متوهجاً من خلال إضافة الفواكه، والخضراوات إلى الاستهلاك اليومي، والأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية وأوميغا 3 مثل بذور الكتان والجوز، والأطعمة التي تحتوي على الفيتامين، مثل البرتقال، والبطاطس الحلوة، واليقطين، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل البيض، والدجاج، والفاصوليا، والعدس، والحمص، والجبن المنزلية، واتباع نظامٍ غذائيّ صحيّ يحافظ على الصحة، والنشاط، من خلال إعطاء الجسم متطلباته.[3]

شرب الكثير من الماء

للماء أهميةٍ كبيرةٍ، فكل وظائف الجسم تعتمد على الماء، فهي تساعد على طرد السموم من الجسم، وتجعل البشرة تبدو أكثر سمنة، وحيوية، ومن أفضل الطرق لاستهلاك المياه هي ملء زجاجة مع الخيار، أو الليمون، أو الكوسا، أو أوراق النعناع، وغيرها من الخضار، للتخلص من السموم في الجسم، وهذا يمنح الجسم المواد المغذية، والمرطبة، ويُنصح بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب، أو أكثر من الماء.[3]

استخدام واقي الشمس

تعتبر أشعة الشمس المُسبب الرئيس في الشيخوخة المبكرة للجلد، واستخدام واقي الشمس بانتظام يمنع حدوث البقع الداكنة، والتصبغ المفرط للجلد، حيث يحمي واقي الشمس من أشعة الشمس، ويوصي أطباء الأمراض الجلدية بوضع ما لا يقل عن معامل حماية 30 SPF قبل الخروج.[3]

عادات تفسد الجمال

هذه بعض الأخطاء الشائعة التي يجب الابتعاد عنها والتي تضر بجمال الشعر، والبشرة، ومنها:[1]

• ترك المكياج على الوجه عند النوم: فترك المكياج أثناء النوم له آثار كارثية على البشرة، وأضرار كثيرة، حيث إن الملوثات البيئية التي تواجهها البشرة طوال اليوم تسد المسام، وتساعد على حدوث حب الشباب. ويكسر المكياج أيضاً الكولاجين والإيلاستين في البشرة، وهو الذي يسرع عملية الشيخوخة، وبالتالي يؤدي إلى ظهور التجاعيد، والخطوط الدقيقة، وبهت الجلد. وعدم إزالة مكياج العين في الليل يمكن أن يُسبب جفاف واحمرار وتهيج العين، وتساقط الرموش، ويُفضل غسل البشرة في نهاية اليوم، وتدليك البشرة من خمس إلى عشر دقائق، ويمكن إزالة المكياج بقليلٍ من زيت جوز الهند، أو زيت الزيتون، ثم غسل الوجه بمنظف مناسب، ووضع مرطب مناسب، ويمكن استخدام مناديل مبللة فالمناديل المبللة لا تُزيل المكياج والشوائب فقط، بل ترطب وتغذي البشرة أيضاً.[1]
• عدم قص الشعر بشكلٍ منتظم: إذ إن من الاعتقادات الخاطئة أن عدم قص الشعر يُساعد على النمو فترة أطول، لكن عدم قصه يجعل الشعر أضعف، وأقل مما يؤدي الى تعرضه للكسر، ويُعد قص الشعر ضرورة كبيرة لصحةِ الشعر، وبالتالي يُساعد على التخلص من الأطراف المقسمة التي تتسبب تكسُر الشعر، ويُنصح قص الشعر كل ثلاثة إلى أربعة أشهر للحفاظ على شعرٍ صحيّ ونموٍ سريع، وفي حال عدم قص الشعر بشكلٍ منتظم يجب استخدام مصل الشعر المغذي الذي يساعد على زيادة طول الشعر، ويجعله قويّاً وصحيّاً.[1]
• غسل الشعر والجسم بالماء الساخن: فالاستحمام بالماء الساخن يُزيل جميع الزيوت الطبيعية من البشرة، وبالتالي يتخلص الجلد من الرطوبة التي يحتفظ بها في الطبقات العليا من الجلد نتيجة للاستحمام بالماء الساخن بشكلٍ متكرر، مما يُعرضها للجفاف، والخشونة، ويزيل الماء الساخن الزيت الطبيعيّ الموجود في الشعر، ويضر بالجذور أيضاً، مما يُعرض الشعر للجفاف، وبالتالي يؤدي إلى تكسر الشعر وفقدانه، ويجب الاستحمام بالماء الدافئ؛ لمنع تلف الشعر، وتلف الجلد، ويُنصح عند غسل الشعر باستخدام الماء العادي، أو البارد للغسل النهائي للشعر، فهو يمنع الرطوبة، وبالتالي يُصبح الشعر لامعاً، وصحياً، ويجب المحافظة على فترة الاستحمام مدّة عشر دقائق فقط؛ لأن الاستحمام فترة أطول يعرض البشرة للاحمرار.[1]
• استخدام المنشفة للشعر الرطب: ويعتبر وضع المنشفة على الشعر الرطب بعد الاستحمام أمراً ضاراً جداً لصحة الشعر؛ لأن الشعر المُبلل تكون أعمدته أكثر عرضةً للتمدد، والتكسر، وإذا تم لف منشفة بإحكام عليه، فإنه يسبب حدوث أضرارٍ وتوترٍ على بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى كسر الشعر وفقدانه، ويُفضل بعد غسل الشعر تقسيم الشعر إلى أقسام، وتحريك المنشفة على كل قسم من الشعر بالضغط بلطف؛ للتخلص من الماء الزائد، ويُمكن استخدام منشفة ناعمة تسمح بمرور الهواء الجاف قبل تمشيط الشعر، ويمكن استخدام قميص قطن بدلاً من المنشفة إذا كان الشخص يرغب في لف الشعر الرطب، ويمكن استخدام الرذاذ مع مشط واسع الأسنان لفك التشابك في الشعر.[1]

نصائح لتعزيز الجمال الطبيعي

من هذه النصائح:[2]

• اختيار المنتجات المناسبة لنوع البشرة سواء كان نوعها: زيتياً، أو جافاً، أو تركيبياً، أو عادياً.
• غسل الوجه مرتين كل يوم صباحاً وقبل الذهاب للنوم، مع الفرك بلطف؛ حتى لا تتهيج البشرة.
• التخلص من المكياج قبل الذهاب للنوم، وذلك لأنه يسد المسام.
• استخدام مُرطب مناسب لنوع البشرة، وإذا كان الشخص يعاني من مشكلة الرؤوس السوداء، أو الرؤوس البيضاء، فيمكن استخدام شرائط المسام، أو ما يُعرف بلصقات إزلة الرؤوس السوداء.
• غسل الشعر عند الحاجة، وترطيب البشرة يومياً، ويُفضل ترطيبها بعد الاستحمام.
• تنظيف الأظافر، وتقليمها باستمرار.
• قص الشعر بما يناسب شكل الوجه، ويُنصح بعدم صبغ الشعر، وتركه على طبيعته، أو العثور على لون قريب من لونه الطبيعي.
• عدم استخدام أجهزة تسخين الشعر لتصفيفه.
• وضع مكياج مناسب للوجه، مع عدم المبالغة في وضع المكياج.

المراجع

1. ^ أ ب ت ث ج ح "10 Bad Beauty Habits that Damage Your Skin and Hair", www.top10homeremedies.com, Retrieved 11-7-2018. Edited.
2. ^ أ ب "How to Enhance Your Beauty and Looks", www.wikihow.com, Retrieved 11-7-2018. Edited.
3. ^ أ ب ت ث "How To Look Beautiful Naturally Without Makeup – 25 Simple Tips", www.stylecraze.com, Retrieved 11-7-2018. Edited.