كيف نتعامل مع ضغوط الحياة طب 21 الشاملة

كيف نتعامل مع ضغوط الحياة طب 21 الشاملة

طرق للتعامل مع ضغوط الحياة

يمكن تخفيف أثر ضغوطات الحياة عن طريق الحفاظ على الصحة من خلال الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام لأنها تساعد في إطلاق الضغط والتوتر المكبوتين في الجسم، كما يجب الحرص على الحصول على قسط كافي من النوم حيث أنه يعمل على تغذية العقل والجسم ويخفف من الشعور بالتعب والإجهاد، بالإضافة لأهمية الحصول على الغذاء الصحي عن طريق تناول وجبات طعام متوازنة ومغذية على مدار اليوم لأن التغذية الجيدة تقلل من الإجهاد، كما يجب مراعاة تخفيف كميات الكافيين والسكر المتناولة.[1]

الحرص على الهدوء والاسترخاء

يجب على الشخص أن يحاول أن يكون هادئاً وأن يحصل على الاسترخاء قبل التفكير في كيفية التعامل مع الضغوط العديدة الموجودة حوله والتي قد تسبب له الكثير من الضغط النفسي، وذلك من خلال استخدام مختلف التقنيات التي من الممكن أن تخفف التوتر، ومحاولة تجنب القيام بردود فعل قوية والتي قد تؤدي إلى إصابة الشخص باستنزاف طاقاته النفسية والجسدية، كما يمكن أن يعرضه ذلك للمرض.[2]

طرق السيطرة على ضغوط الحياة

يوجد بعض الطرق التي يمكن عن طريقها محاولة التعامل بفاعلية مع ضغوط الحياة المختلفة ومنها:[3]

طرق إدارة ضغوط الحياة

يوجد بعض النصائح التي يمكن من خلالها القيام بإدارة الضغطوالإجهاد وهي:[4]

المراجع

  1. ↑ John H. Ostdick (22-2-2017), "11 Strategies for Managing Stress"، www.success.com, Retrieved 13-6-2018. Edited.
  2. ↑ Elizabeth Scott (25-1-2018), "How to Deal With Stressors and Challenges"، www.verywellmind.com, Retrieved 13-6-2018. Edited.
  3. ↑ Amy Morin (27-7-2015), "7 Ways Mentally Strong People Deal With Stress"، www.psychologytoday.com, Retrieved 13-6-2018. Edited.
  4. ↑ Timothy J. Legg, "Depression and Stress Management"، www.healthline.com, Retrieved 13-6-2018. Edited.