كيف نحافظ على أسناننا

كيفية المحافظة على الأسنان

تحتاج الأسنان للرعاية الدائمة لتبقى قوية، ويمكن البدء بتطبيق الخطوات التالية للحفاظ على الأسنان لفترةٍ أطول.

تنظيف الأسنان بالفرشاة

ينصح الخبراء بتنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين على الأقل بعد الإفطار وقبل الذهاب إلى النوم وبعد تناول الوجبات الخفيفة الحلوة[1]؛ لأنَّ الفرشاة تخلّص الفم من الجراثيم والقوالع التي تراكمت في الفم خلال اليوم، ويجب اتباع الخطوات الصحيحة أثناء استخدام الفرشاة وهي بتحريك الفرشاة بحركاتٍ دائريةٍ؛ لإزالة كل العوالق الموجودة بين الأسنان، ولمنع حدوث التهابات في اللثة،[2] وتنصح الدكتورة جينيت بتظيف الأسنان بلطفٍ كما ينظّف الأثاث الباهظ الثمن بكلِّ عنايةٍ؛ لأنَّ تنظيف الأسنان بعنف يؤدي إلى تلف الأسنان وإضعاف اللثة، بالإضافة إلى أنَّ فترة تنظيف الأسنان يجب أن لا تقل عن دقيقتين مع الانتباه إلى تنظيف الأسنان من الجهة الأمامية والخلفية، وتنظيف الأضراس أيضاً.[3]

تنظيف الأسنان بالخيط

التنظيف بالخيط هامٌ مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة كما يقول الخبراء؛ إذ تزيل كل العوالق الموجودة بين الأسنان، وتقلل من الإصابة بالتهابات اللثة، ويمكن استخدام منتجات الخيط الجاهزة للأطفال والأشخاص الكبار الذين يعانون من صعوبةٍ في التعامل مع الخيط.[2]

تنظيف اللسان بالفرشاة

يمكن للجراثيم والبلاك أن يتراكم فوق اللسان أيضاً؛ مما يؤدي إلى ظهور رائحةِ الفم الكريهة، وتسبب في الإصابة بمشاكل صحيةٍ أخرى؛ لذا يُنصح بتظيف اللسان في كلِّ مرةٍ تُفرشى فيها الأسنان.[2]

استخدام معجون الأسنان

توجد الكثير من أنواع المعاجين الخاصة بتنظيف الأسنان والتي تتغيّر في نكهاتها، وفي درجة قدرتها على تبييض الأسنان، ولكن توجد عناصر مهمةٌ أخرى يجب النظر إليها عند شراء المعجون؛ مثل الفلورايد الذي يقي الأسنان ضدَّ التسوس، ويوفر حاجزاً وقائياً للأسنان.[2]

استخدام غسول الفم

يساهم غسول الفم في المحافظة على نظافة الفم والأسنان؛ لأنه يقلل من الحموضة الموجودة في الفم، وينظّف المناطق الصعبة التي لا تصل إليها الفرشاة، ويعيد توزان المعادن إلى الأسنان،[2] وينصح باستشارة الطبيب قبل استخدام الأطفال لغسول الفم.[1]

سلوكيات المحافظة على الأسنان

توجد بعض السلوكيات والعادات التي تساعد على المحافظة على نظافة الأسنان، وهي:[1]

• زيارة طبيب الأسنان مرتين في السنة.
• تناول الكثير من الفواكه والخضار،[1] لأنَّها تنظف الأسنان بشكلٍ طبيعيّ بسبب وجود الألياف فيها والتي تكشط الأوساخ عن الأسنان.[3]
• المحافظة على نظافة فرشاة الأسنان، وتغييرها كل ثلاثة إلى أربعة أشهر.[3]
• استخدام النوع المناسب من فراشي الأسنان؛ إذ توصي الجمعية الأمريكية لطب الأسنان باستخدام الفراشي ذات الشعيرات الناعمة.[3]
• الحد من تناول الأطعمة الحمضة والسكر؛ إذ يتحوّل إلى حمضٍ في الفم ويسبب تآكلاً في المينا، وتسوساً في الأسنان.[2]

المراجع

1. ^ أ ب ت ث "Taking Care of Your Teeth", www.kidshealth.org, Retrieved 16-5-2018. Edited.
2. ^ أ ب ت ث ج ح Kristeen Cherney (13-11-2017), "11 Ways to Keep Your Teeth Healthy"، www.healthline.com, Retrieved 16-5-2018. Edited.
3. ^ أ ب ت ث Amy Johnson, "10 Teeth Brushing Tips Everyone Needs To Know"، www.lifehack.org, Retrieved 16-5-2018. Edited.