كيف ينبت الشّعر
ينمو الشّعر من البصيلات؛ وهي أكياس صغيرة توجد في الجلد، وما يلي مراحل نموّه:[1]
- يبدأ نمو الشّعر من الجذر الموجود في قاع بصيلة الشّعر، ويتكوّن هذا الجذر من خلايا بروتينيّة.
- يتغذّى الجذّر من قِبل الأوعيّة الدمويّة في فروة الرأس، مما يؤدّي إلى تكوين خلايا جديدة تسمح للشّعر بالنمو.
- يُدفع الشّعر عبر الجلد لينمو، ويمر أثناء هذه المرحلة عبر غدد الزيت التي تُبقي الشعر لامعاً وناعماً، وقد تجعله دهنياً أيضاً.
- يموت الشعر مع مرور الوقت ويخرج من خلال الجلد؛ ولذلك يمكننا الحصول على قصّات شعرٍ مختلفةٍ دون الشعور بالألم.
- ينمو الشعر بباقي أنحاء الجسم بنفس الطريقة؛ إلّا أنّ الدّورة الواحدة تبقى لشهرٍ واحدٍ فقط؛ لذلك لا يصل طول شعر الجسم لطول شعر فروة الرأس.
أنواع من الأطعمة لنمو الشّعر
ينمو الشعر 1.25 سنتمتراً تقريباً في الشهر، و15 سنتمتراً في السّنة؛ وتعتمد سرعة نموّه على عوامل عدّة كالعمر، والصحّة، والجينات، والغذاء الصحيّ، ويمكن التحكّم بعامل الغذاء الصحيّ على عكس العوامل السابقة؛ حيث إنّ تناول غذاء غير صحيّ يمكن أن يؤدّي إلى خسارة الشعر، وتناول الطعام الصحيّ الغني بالعناصر الغذائيّة يُساهم في تقويّة نموه، وما يلي أفضل أنواع الطّعام التي تساهم في تقوية نمو الشّعر:[2]
- البيض.
- التوت.
- السبانخ.
- السمك الدهني.
- البطاطا الحلوة.
- الجوز.
- الحبوب.
- الأفوكادو.
- الفلفل الحلو.
- المحار.
- الجمبري.
- الفاصولياء.
- فول الصويا.
- اللحوم.
عناصر غذائيّة لنمو الشعر
أظهرت الدراسات أنّ زيادة جرعات بعض الفيتامينات، والمواد، والأحماض الأمينيّة، والأعشاب يزيد من نسبة نمو الشعر، ويقلل من خسارته، وما يلي العناصر الغذائيّة التي تقوّي نمو الشّعر:[3]
- البروتين (الأحماض الأمينيّة).
- الزنك.
- الحديد.
- المغنيسيوم.
- فيتامين أ (الرينتول).
- فيتامين ب وتحديداً فيتامين ب6، وب12، وفيتامين البيوتين.
- فيتامين ج.
- فيتامين د.
- فيتامين هـ.
المراجع
- ↑ "How hair grows", www.aad.org, Retrieved 18-5-2018. Edited.
- ↑ Ryan Raman (9-4-2018), "The 14 Best Foods for Hair Growth"، www.healthline.com, Retrieved 18-5-2018. Edited.
- ↑ "Best Vitamins for Hair Growth: A Complete Guide", www.nicehair.org, Retrieved 18-5-2018. Edited.