ما أهمية البروتين للرياضيين

يحتاج الرياضيين إلى كمية أكبر من البروتين ، فالشخص العادي يحتاج إلى 0.8 غم من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الشخص و لكن الرياضيين يحتاجون بمعدل 1،2-1،7 غم لكل كيلو من وزن الشخص بحسب نوع التمرين و ساعات الرياضة الأسبوعية و يمكن تعويض هذه الكمية بسهولة من الطعام فمثلاً صدر من الدجاج ، 3 أكواب من الحليب ، 2 بيضة مسلوقة أو قطعة جبن مع البروتبن الموجود في النشويات تزود الجسم بكمية مناسبة من البروتين و طبعاً يوجد اختلافات بين كل شخص و آخر.

الأخصائية: ربىمشربش