الرياضة
الرياضة هي عبارة عن أداءِ حركاتٍ مُعيّنة تحتاج إلى مجهود جسميّ لأدائها، وهذه الرياضة لها هدف مِن مُمارستها سواء كانت للمُتعة أو الترفيهِ عنِ النفس أو منافسة أو لصحّةِ الجسم، وبالتالي جميعُ الرياضات التي تمارس بمختلفها لها فائدة ومنفعة باختلافِ الهدف مِن أدائها، والرياضة هي أساس الحياة للإنسان والجسم تحديداً وسنقومُ بالتعرّفِ على هذه الفوائد مِن خلال هذا المقال.
أهمّيّة الرياضة
هناك فوائِد عظيمة للرياضة مِن أهمّها :
- تحسين الصحّة العامّة : الجسم يحتاج دائماً إلى الحركة والنشاط حتّى يكون أداءُ الأعضاء والأجهزة في جسمِ الإنسان أكثر فاعليّة وخالية من الأعراض والأمراض، فالصحّةِ لا يُمكن أن تكتسب من دون ممارسةِ التمارين الرياضيّة.
- اللياقةِ البدنيّة : الجِسم الضعيف والنحيف أو الجسم المُترهّل والدهني من أحد أسباب ظهورها هي عدم ممارسة الرياضة، فالرياضة تمنع من ظهورِ هذه الأعراض وأيضاً يكون الجسم أكثر مرونة ولياقة، فالجسم الرياضيّ من أفضل الأجسام وأجملها، وحتّى يتم الحصولِ على هذا النوع من الجسم يجب الإلتزام بأداء التمارين الرياضيّة باستمرار دون انقطاع.
- التخلّص من الدهون الزائدة: فِي الغالب هناك الكثير من الأشخاص الذين يٌعانون من وجودِ دهون زائدة موزّعة على الجسم بأكمله أو بوجودِها في بعضِ المناطق كالبطن والخواصِر، وحتّى يتم التخلّص من هذهِ الدهون التي تعتبر عائق عند الشخص والتي تسبّب بظهورِ مشاكلٍ كثيرة مثل عدم الثقة بالنفس عند ارتداءِ الملابس وأيضاً بروزِ العيوب الجسميّة، فالرياضة هي الحلّ الأمثل للتخلّصِ من هذهِ الترهّلات.
- التحسين مِن أداء الجهاز التنفّسي: الذين لا يمارسون التمارين الرياضيّة يشعرون بضيقٍ وصُعوبة فِي التنفّس، وعدم قُدرةِ عضلةِ القلب لضخّ الدم في الجسم وعدم قدرةِ تحمّل العضلات وكلّ هذه الأعراض تظهر بسبب عدم ممارسة الرياضة، وحتّى يتم التغلّب عليها والتحسينِ من أداء أجهزة الجسم المختلفة فالرياضة هي الحل الأمثل.
- التحسين من أداء العقل: تقُول سيليا ريتشاردسون المُديرة بالمُؤسسة الصِحيّة العقلية: (إنّ التمارين يُمكنها أن تساعِد الناس جسدياً واجتماعياً وبيولوجياً و ذهنياً) وذلك يعودُ بسبب أنّ الرياضة تُنشّط القُدراتِ العقليّة والذهنيّة، وتساعدُ الإنسان على التركيزِ والتفكير بشكلٍ أفضل، وذلك يعُود بسبب قدرةِ الدم على السريان فِي الجِسم بشكلٍ أفضل ممّا يسمحُ بوصولِ الأكسجين للمُخ بصورةٍ أفضل.
أهمّ التمارين الرياضيّة
- ألعاب القوى (رمي المطرقة، ورمي الرمح، والوثب الطويل، وغيرها).
- كرةِ القدم وكرةِ السلّة.
- كمال الأجسام، ورفعِ الأثقال.
- الركض، والمشي لمسافات طويلة.
- الكاراتيه، والتايكوندو، والسباحة، وركوب الخيل.
- اليوغا: مجموعة من الطقوس الروحيّة أصلها من الهند.