بعد رحلة طويلة من الانتظار وما تخلّل هذا الوقت من سعادة، وألم، وتعب، ومشقّة ها أنتِ قد وصلتي لنهاية المطاف ووصول الشهر المرتقب لمجيء طفلكِ على هذه الحياة، والذي يعتبر من أدق وأهم الأشهر التي تمرّين بها خلال فترة حملكِ كلها، إذ يجب أن تكوني منتبهة وعلى إطلاع تام بكل التغيرات التي تجري لكي ولطفلك. تتبعي معنا الحمل في الثلث الثالث والتغيرات التي تجري على طفلكِ وجسمك.
في هذا الشهر الأخير الطفل على استعداد للخروج للحياة، وفيما يلي بعض من التطورات التي تحدث خلال هذا الشهر من الحمل:
جسمكِ سوف يخضع لقدر كبير من التغييرات خلال الشهرالتاسع من الحمل، كتالي:
كونكِ في شهركِ الأخير فهناك مجموعة من التحدّيات التي ستواجهكِ، إليكِ مجموعة من الاحتياطات التي يجب الأخذ بها في هذا الشهر:
ينتهي تطوّر طفلكِ تقريباً في هذا الشهر، والرئتين ودماغ الطفل قد نضجت بشكل كامل في حين أنّ الوزن سيزداد بشكل كبير، فمن الضروري بالنسبة لكِ أن تبقي حذرة بشأن النظام الغذائي الخاص في هذا الشهر، لذلك نستعرض مجموعة من الأغذية الخاصة بهذا الشهر
احرصي على تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف، والحديد، والكالسيوم، وفيتامين A، وفيتامين C، وحمض الفوليك، وعليكِ تجنب الأطعمة المحتوية على الكحول، والكافيين، والأطعمة البحرية النيئة، والسكريات، والتبغ، والجبن الطري.
بسبب عدم التوازن الهرموني طوال فترة الحمل، وكنت قد شهدت مجموعة كاملة من العواطف، فخلال الشهر التاسع من الحمل، عليكِ أن تجد طرق للاسترخاء وإلّا ستصبحين أكثر عصبية، وفيما يلي بعض الأساليب التي يمكن أن تساعدكِ على الاسترخاء.
من المهم بالنسبة لك أن تأخذ قيلولة، والحصول على قسط من النوم بشكل كافي، والنوم على الجانب الأيسر حتى اقتراب موعد التسليم، ومارسي التمارين الرياضية كشيء إلزامي فهذا سيقوي من عضلات الحوض وستكون الولادة سهلة جداً، لكن لا يجب ممارسة أنشطة بدنية شاقة في هذا الشهر.